日常生活中我们会有各种各样的负性情绪，如与他人争吵时的愤怒，面临未知情况时的恐惧，以及工作或人际关系带来的压力而产生的焦虑。

而焦虑也是我们快速的城市生活里面临的一种普遍的情绪。

那么，面对负性情绪是粗暴地直接发泄，还是压抑着让它进入另一个轨道呢？

直接表达很可能导致人际关系破裂！

不断的压抑？心理学的研究表明，压抑能起到减轻暂时焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪。

同时压抑还会导致个人的认知降低，把对周围的环境和他人的认识界定在情绪限定的范围内。使个体陷入对某人或某一类事件的负性情绪的恶性循环之中！

而且在压抑负性情绪时，无论表面看起来如何的潇洒自如，生理反应诸如血压上升，大量分泌的肾上腺素等一定会出卖你努力维持的表象。“ 如何正确对待负性情绪？

重新评估  什么是重新评估呢？就是修饰一个情景的意义，以便改变情感的影响，减少情感行为的表达。例如当你看一部恐怖电影时，如果只把注意力放在被恐怖情节点燃起的恐惧的情绪上，一定觉得这部电影恐怖至极。而如果把注意力放在特效的制作或人物夸张的表演上，那么你的恐惧程度就会大大的减低。

同样，面对负性情绪时，从不同的角度思考和看待问题就会降低情绪的反应，从而获得更多的认知机会。

重新评估的另一个益处是压抑会刺激身体的反应，而重新评估则会减少自主和神经内分泌反应，不仅在主观感觉上比压抑的感觉更好，而且身体的反应也会平静下来。

所以，心理学告诉我们，遇到事情时要先控制情绪反应，换一种思考方式，让更多的认知参与，感受将会大有不同。而且认知的参与能分散情绪带来的行为上的冲动，可以更好的处理和维持人际关系，对身心健康都有益处。”

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