你是一个很敏感的人吗？

或者，你有一个性格很敏感的伴侣、朋友，或者有一个很敏感的妈妈、孩子吗？

那么该如何和他们相处呢？

我们生活中总会遇到一些很敏感的人，这些人敏感多疑，还容易情绪化，很多时候不知道自己做了什么，就惹的对方不痛快，导致自己和他们的相处变得畏手畏脚，甚至不欢而散。

还有些时候，我们自己就是那个敏感的人，明明知道这样不对，明明知道自己不要瞎想，可还是忍不住，然后看着身边的人最终放弃了自己。

在生活中，面对这些高敏感的人，我们应该怎样去相处呢？

高度敏感性人格的两种表现：

（1）自卑型敏感人格

通常，在日常生活的领域中，人们会对过于敏感的人，相对容易给予一些负面评价，比如神经质，不切实际，“想得太多”等。

这些评价也会带来超敏人群的自我贬抑，形成一些相对低的自我定位与自我价值判断。

同时，超敏的人比一般人的情绪状态容易低落，情绪起伏更频繁或者更大。因而，这种情绪困扰也可能加深超敏人群的低自我判断，并且坚信自己“不正常”或者“有问题”。

（2）自负型敏感人格

从本质上来说，自大只是掩盖自卑的一种方式，并不是真正自信的存在。因此，自大的这类人群早年可能被过度否定，以及自我否定过。

在心灵成长过程中，可能得到了外界不同的看法，进而抓住某个点盲目自信，陷入自大的心理状态。

她们早年的情绪创伤与价值创伤并没有得到很好的梳理和化解，而是直接把自我价值建立在了对敏感性的依附上，造成了新的问题。

高敏感的人身上往往有几个特性：

1、预设坏结局，提前让自己被动接纳

敏感的人，内心总是会预设很多不好的方面，这是他们自我防护的一种方式。

她们会觉得最差的结果我都假设出来，最坏就这样了，我还有什么好怕的。然后为了避免最坏的结果发生，就拼命去接受这个最坏的结果。

心里假设各种可能会发生的不好的事，比如自己不被尊重，自己被人误解，自己做不好会被训斥，自己被别人欺负等等。

她们意识不到的一点是：当她们拼命让自己接受最坏的结果的时候，其实好的结果已经离自己而去了。

所以敏感的人，总是在预设坏的结果，然后又不停地验证、接受。然后让自己陷入恶心循环。

2、陷入自我的世界出不来

高敏感的人，因为害怕受到伤害，所以长期处在自我与外界环境的矛盾当中，也就让自己长期保持内耗。

时间久了，整个人的思维会越来越逃避，思维会被局限，将自己把自己限定在一个圆圈内，自我封闭。

长期处在这种思维陷阱当中，整个人就会变得越来越思维狭窄，性格被动，并且患得患失，不安全感很重。

一方面极度渴望外界能帮助自己，打开自己这个局限的世界，另一方面又极度害怕自己的世界被打开，让自己失去保护壳。

3、被害妄想心理

长期敏感的人，或多或少都会带有被害者的妄想心理，有一定的受害者人格倾向。

因为敏感的人潜意识里，会非常在意发生在自己身上的不公平事件，并且会把这种不公平放大，然后陷入人际关系的焦虑和敌对当中。

敏感的人其实在乎的是当下的每时每刻发生的感受。

4、期待未来更好

高敏感的人内心当中，知不知道自己很多时候过于敏感了呢？实际上他们是很清楚的，只是很多时候，他们控制不了自己。

因此在无法控制自己不敏感的状况下，就会延伸出另一种状态：

他们很焦虑、恐惧自己的未来发展走向。

因为他们知道自己这样是不对的，也给自己的生活带来了负面影响，所以就更期望自己能够在未来摆脱掉这种无助感。

期望自身达到一个更豁达、更有能量能应对生活的心态。

所以实际上你会看到情绪、情感敏感的人，他们对自己的未来长远状态，抱有更多的期待和焦虑感。这种内在的自我期待，比一般人高出很多。

敏感的人，特别期望外界能够看到不一样的自己。

他们经历长时间的自己否定，所以他们也就有更高的期待，期待变成更好的自己。

而渴望摆脱自我对自我的否定，摆脱自己因为外界的变化而形成的恐惧焦虑，也就帮助形成了患得患失的状态和问题。

说了这么多，那么和敏感的人该怎么相处呢？

1、尊重敏感人群，重视他们的敏感点。

敏感的人虽然敏感，但并不意味着和敏感的人相处会很难。实际上，与敏感的人相处有一套很舒适的相处方式。

首先，我们应该相信他们就算敏感，但也渴望与外界关系相处得好。

身体和内心的需求，是固定的。而且他们的内在自我，实际上会长期保持一种相对稳定的方式，以获得自我的安全感。比如：让自己封闭。

所以敏感的人表现出来的状态虽然很波动、被动，但实际上内心深处对情感的态度却很稳固。我们如果要想和他们相处的好，一定要尊重对方内心重视的点。

为什么呢？

原因在于：在对方内心当中，他最重视的东西，就是他内心当中能够保持平衡的东西。

比如有的人重视亲情，有的人重视被肯定，有的人重视和家人、伴侣之间的亲密关系。

而这个让对方保持平衡的东西，恰恰就是与对方平稳相处，让对方感到你对他的重视和尊重的重要内容。

2、给她们未来感，让他收获信心。

跟敏感的人相处，要学会给他们未来感，相信他们的成长的空间。

千万不可否定他们的未来，要相信他们，未来一定可以变得更好。那么他们也会更加感激你。因为你给了他们一个希望，给了他们看到自己可以变好的信心和期待。

千万不能因为他们做的不好，就否定他们，要学会给他们成长空间。人的成长是一个亦步亦趋的过程，是一个曲线，曲线有高有低，你不能因为一时的过错就把他们未来的成长和能力的提升全部否定。

这种状态，会让敏感的人陷入对自我的深度怀疑和责罚，也会疏远和你之间的关系。对你产生对抗。

3、多倾听，给机会沟通。

性格敏感的人，潜意识里更容易识别外界的情绪情感变化。

因为在敏感的人的潜意识里，这是他们自我保护的一种方式：寄希望于通过增加自己的感知力，来增强判断力，降低外界带给自己的可能性的伤害。

所以他们会习惯性训练自己的情绪感知，问题在于她们做不到客观运用自己的能力。

因此极容易对外界的某些行为、语言，展现出过度反应。这种过度反应往往还带有防御——攻击的行为。

但是要相信一点：无论是否有攻击行为，但是高敏感的人，本心并非是造就矛盾，他们只是过度缺少安全感，然后陷入对关系的本能焦虑。

所以和高敏感的人相处，只要让对方意识到自己并不是特意针对他，只要让对方能够意识到这一点就好。

4、说话态度温暖，提前架构信任。

在相处之前，要给到对方一种信任感，这对敏感的人来说非常重要。因为敏感的人，往往对自我（对，他们很多时候也不相信自己）、对外界的信任都会保持一定的警惕性。因为越是敏感的人，越害怕受伤害。

要让他们觉得自己是被看到的，对方是信任自己的。

5、客观陈述对方的问题。

很多人在面对敏感人群的无理由敏感时，会采取两种姿态：

一、形成情绪对抗，觉得这个人怎么能这样，于是形成攻击；

二、避免形成直接对抗，进而选择忍受，最后忍无可忍，选择放弃。

实际上，面对对方的敏感，我们客观和他们陈述就可以了，如果那个时候对方正处于情绪点，我们可以暂缓沟通。

但是暂缓沟通不是不沟通，可以告诉对方，我们过一会沟通，或者明天沟通一下。

因为敏感的人不是不知道自己敏感是有问题的，他们只是自己不知道怎么办，寄希望外界去给到他们解决。所以就会又依赖外界，又攻击外界。

我们只需要在她情绪之后再沟通，他们自己就会带有愧疚心理，我们在客观告诉对方，你做错了。对方是很容易接纳接受的。

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