有些朋友从年轻时开始脾气就很暴躁，容易与人发生争执，甚至有肢体冲突。即便是矛盾结束后，一些生活中碰到的场景，也会激对往事愤怒的回忆。逐渐开始无法信任周围的人。那么有没有办法改变易冲动发怒的毛病呢？

这里我们着重讲讲情绪的管理和控制。当遇性格急躁的人遇到矛盾（比如与人争执），这时候，情绪容易被激发到以下几个模式里：

情绪飙升，超过理智能承受的负荷，然后你理性处理问题的能力也随之瓦解。

被情绪带着走，无法专注于其他事情。

拒绝接受信息，沉沦在自己的臆想和执念中。

思路不会朝着解决问题的方向走，而是坠入一种混乱。

当辨识到了自己的情绪崩溃点时，可以采用以下其中一种或多种“危机生存技巧”：

【物理刺激】

包括泡温水澡、比较剧烈的有氧运动、专注于自己的身体变化，让肌肉先绷紧再放松。

【离开现场】

完全离开当时的情境，转而做一些能让自己专注的事情。也可以对信任的人去倾诉。

【五官抚慰】

这个措施非常有用，通过五官的刺激，来让自己意识到当下需要做情绪控制。比如，随身携带香水，闻令人愉悦的气味（嗅觉）；去吃美味的食物（味觉）等等。五官是人类最敏感的器官，它们带来的刺激能转移大脑的注意力。

【寻找寄托】

如果在情绪平稳时，可以为自己做个复盘：问问自己的情绪是否对生活带来了帮助，问问自己的精神是否有更多可以寄托的地方（如宗教、义工等等）。

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