经常被人“带跑”面对压力无法坚持自我，不懂拒绝认为自己必须对每个人的要求说“是”大包大揽，容易对别人的感受和情绪负责专注于爱和无私，以至于忘记自己的底线

今天给大家推荐的这本书叫做《自我边界》，我更喜欢它的英文名字“The Freedom To Be Me”，也就是成为自己的自由。很多时候我们连做自己都是没有自由的，这个真的是非常非常令人窒息的一种生活状态，所以我们今天就来帮大家解放。

我们经常困惑自我究竟是什么，但是其实也不知道它是什么。这个困惑就是我们今天要聊的自我边界，就是你没有坚持的自我边界，就是没有自我。那自我边界又是什么呢？

这个作者给出了非常简单的一个定义，那就是“你的事儿归你，我的事儿归我”，这个就是自我边界。而就是这样一个简单的概念带来了我们生活中各种各样的问题和矛盾，全都和边界不清有关。接下来我们就来看看这本书是怎么让我们找到属于自己的边界的。

目录

上帝情节：我的人生目标就是让所有人都开心

独立思考能力的训练：训练的秘密就两个字

确定边界超简单的方法：一张图搞定

没有边界的人常常会进入一种上帝情结中。

1、一堆人在一起的时候如果冷场了，就好像是自己的责任，特别尴尬。

2、组织活动的时候如果有任何一个人提出不满，就觉得是自己没有考虑周到，自己没有做好，特别内疚。

3、在感情中有冲突和矛盾的时候一定是让自己一再地忍让和退让，好像这样就可以解决问题，特别的卑微。

如果以上几种现大家都经历过的话，那就说明大家真的承担了太多不是自己的责任。虽然表面上看起来是为了大家的利益着想、是为大家好、为大家在付出，但本质上其实是一种自我中心。

潜台词就是：一方面你不觉得别人有能力为自己负责，另一方面，你总是认为自己占据着非常非常重要的角色。

这样一来，其实就是把自己看成上帝了。好像应该滴水不漏地看到所有人的需求，并且不遗余力地一个一个的去满足才是你的责任。那如果我们能意识到这一点的话，就可以开始尝试去把上帝的身份放下回到人类的身份了。

作为一个人类就意味着，你就是会漏掉一些人的感受，漏掉一些人的需求。那你漏掉的精力用来做什么了呢？关注自己的需求。这也意味着你能够相信大家也是可以这么做的，相信他们是能够照顾好自己的，不需要你事事操心。

独立思考能力的训练

没有边界其实就很难独立思考，因为脑子里总是别人的声音和别人的需求。那怎么锻炼独立思考的能力呢？其实训练的秘密就两个字，真的非常简单就是“诚实”。

现在这个网络的世界里说出自己真实的想法其实挺难的。虽然大家都是匿名网上冲浪，但网络舆论的压力就是会迫使你去展示一些能够得到更多赞和好评的想法还有态度。

也许你心里知道自己真实的想法是什么，但是伪装的时间长了你真的会迷失。

所以我们今天就来练习一下诚实这个方法：大家可以想一下自己平时不敢说的那些话，留言在评论区，然后去体验表达诚实的这种感觉、体验说出自己真实的想法的那种自我的状态。记住这种感觉，然后带着它到你的现实生活中，到你的真实生活中。

你可能会因为暴露这种真实的感觉而感到尴尬、不舒服甚至是有点恐惧，那你也不用强迫和勉强自己。不用逼迫自己从今天开始每一句话都要是真话，要在你自己能够承受的基础上，一点一点地进行练习。那么你的自我就能在这一个一个诚实的表达当中逐渐地建立起来了。

确定边界超简单的方法

最后我们来看一张图，来感受一下如何建立边界以及建立边界到底是个什么意思。

大家可以看到左侧的模式就是没有边界的状态下一个人的样子，自我和问题都是胡乱交错在一起的，特别混乱，特别臃肿。不仅是你自己看不清自己是谁，别人一看到你这混乱的组织其实也无法理解你究竟是谁。但是我们再看右侧的这个模式，这个就是有自我边界的人应该有的样子，很清爽。问题是问题，自己是自己，不会把一个一个问题当成包袱成天地背在自己的身上、粘在自己的身上。

大家也可以做这样一个练习：在纸上画一个圆圈代表你自己，然后把各种各样的问题也变成一个圆圈。你要把它们和自己隔离开来，你这个圆圈怎么去看待问题代表的这些圆圈，是你的选择，是你的一种方式。但是这些问题可跟你是不能划等号的，它们和你是有一定距离的。比如你有不自信的问题、你有讨好的问题，这些都应该是和你隔离开的圆圈，你和它们之间是有距离的。

之前你不自信你可能会说“我是一个不自信的人”，那其实就是没有把自己和这个问题隔开。

你应该说我有这个圆圈，或者说最近正在面对不自信的问题，又或者说讨好的这个问题，这样做一方面你就不会下意识地去攻击自己。如果把自己和问题绑定的话，就是你自己的存在就是问题本身，那岂不是得把自己消失了这个问题才能解决。

另一方面 ，我们保持一定的距离才看得更清楚这个问题究竟在哪。比如有不自信的问题那就去解决这个问题好了，再比如可以看看别人是怎么做的，或者找一些书籍来学习。

我们上周刚刚推过《自信的陷阱》那本书，非常的实用，可以拿去做练习。去解决这个问题，而不是去解决你。

那如果你定义自己就是不自信的人，那么你和问题就是绑定的，肯定是没有动力去解决的，就会拖延。因为你一想到要去解决这个问题，就代表要把自己给解决了。就好像你整个存在都是不对的，都是一个错误，否定自己的存在那肯定是没有任何动力去做的。

所以大家以后再看待自己问题的时候一定记得脑子里要出现刚才我们说的那种右侧分开的那种模式，而不是左侧的那种黏黏糊糊都缠绕在一起的那种模式。

希望大家别忘了自己不是上帝，只是一个渺小的人类，不要把整个世界的压力都扛在自己的身上。

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