今天停了咨询工作，带孩子逛了水乡周庄，趁孩子睡着的时候，整理了最近手机记事本上写的咨询笔记，分享给大家，希望你们喜欢。

你也可以试着去记录生活中点滴的想法，这些吉光片羽就是你是生活的灵感和感悟。这个记录也可以作为写作的练习，慢慢的，将它们写成长文。

1、作为一名心理咨询师，我发现很多人的焦虑和痛苦在于想要控制一切却不可得。<控制一切>这本身就是不现实的目标，我们只能控制自己可以控制的，接受和顺应自己无法控制的，生活本就充满着无法控制的不确定性。

当你学会更好地承受生活的不确定性时，你的幸福感就会变得更多。

2、最近做了几个年轻人的职业咨询，他们在做职业选择时会很着急，希望自己能够仅凭选择就获得成功。比如：我进入一个新的行业马上就做得很好，很成功。这个真的是不现实啊！

现在这个焦虑浮躁的环境里，年轻人要培养的一种踏实的心态：和时间做朋友，随着时间慢慢累积和成长。

我从小学三年级开始写作，坚持写到26岁才出自己的第一本书，后来转行做心理咨询师，到快第四年才能靠咨询收入满足自己基本的生活。

如果你也有梦，要带着实作和耕耘的心态努力，很多时候我们需要努力工作很久，才能体会到丰收的喜悦。

这个和婚姻是一样的，你不是选了一个好人结婚从此就幸福了，没有持续地付出和经营，婚姻无法拥有长久的幸福。

“量变才能达到质变”“千里之行始于足下”“慢慢来才更快”“日积月累是笨功夫也是真功夫”“一份耕耘一份收获”这些都是正确又朴素的价值观，也是值得我们践行并让我们不急功近利的价值观。

如果你现在的生活中没有收获，不要怨怼，去看看自己之前是否有聚焦于目标，努力地持续地耕耘。

3、我认为心理咨询中的倾听是非常难能可贵的东西，也是对来访者具有非常疗愈作用的存在。在现代这个快节奏的社会，我们很难找到一个人愿意提供时间和空间，并全身心地听自己讲诉那些细细密密的内心故事，那些事情和情感交织在一起的过去、现在和未来。但是心理咨询可以。

一个人如果早期缺乏镜映，在咨询中他不断被倾听，不断被看见进而得到较精准的反馈，他会获得对自我更深的认识，内心的整合感也会变强。倾听中有爱，倾听中有疗愈。

4、很多人看似在过当下的日子，正常工作、吃饭、睡觉，其实内在却背负着过去的阴影，那些过去的伤害、遗憾、未实现未满足的欲望等，在以各种可见不可见的方式影响着生活。好在心理治疗能让一个人的过去整合到现在，尽可能的减少过去对其现在的影响。

5、当一个人得了心理病，生活很痛苦时，其实这个疾病和症状是在告诉他：他之前用来指导自己生活的观念和价值观，以及一直以来的生活方式和行动方案，行不通了，他到了必须改变自己的时刻了！

6、很多人都会有一个误解，总觉得一个人得先拥有信心才能去行动，才能把事情做好。其实信心是一个很不稳定的东西，哪怕很有名很厉害的主持人在主持一个不擅长领域的节目时也会感到紧张、害怕，缺乏信心。自信很多时候源于实作，源于行动。因为有行动，才有反馈，才有经验，尤其是成功的经验，进而带来信心。当你没有信心的时候要如何行动？坚定你的目标，并知道要怎么做能实现目标。为了你的目标，也许脚下踩着不安，身上带着不自信，你依然能够行动，并借着行动带来学习，带来进步，带来真正的自信。

7、心理咨询做了这么多年，发现很多问题的解决之道都在于放下我执，比如:原生家庭不好或者不被父母爱的孩子，需要放下执着，放下对更好家庭和父母的执着，放下对父母之爱的渴望，把和父母纠缠的能量抽出来，去过自己的人生，就会活得越来越开阔，

再比如:在婚姻里面因为对方没法满足你的需要，想离婚又舍不得离婚而痛苦的女人，不是要放弃自己的需要，而是放弃自己的需要非得对方满足你的执念，你可以自己满足自己，换一个人满足你，或者朋友、爱好满足你。

没有我执，这世界就没有那么多的痛苦。

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