新学期开始，很多同学即将踏入人生新的阶段。或许有些同学结束了高中生活，远离家乡和亲人，开启全新的大学生活；或许是结束一个学期的刻苦学习，即将进入一个更高的大学阶段；又或许是要离开校园，即将踏入具有挑战性的工作领域，成为经济与生活独立的社会人。

不论是哪一种情况，同学们都开始或正在经历着一段属于自己的人生过程，这个过程的名字叫“独立”，心理学上，也叫做“自主性”。

1.我做到了“自主”吗？

当提到“自主”一词，想必我们的脑海里面就浮现出几个解释：“独立”，“自主思考，独立思考”，“不依赖他人”，甚至有些同学解释为“自由”和“放飞自我”.....Lol 这些解释都是正确的，但不够全面。心理学家Laurence Steinberg提出了认知，情绪和行为都实现自主。让我们来测一测自己是否做到了“自主”？

行为自主(Behavioral Autonomy)：指能够独立地自理生活以及独立做决策。以易烊千玺为例，他是我们熟知的“国民弟弟”，但最近热播的《长安十二时辰》让我们看到了他的成长。这个男孩长大了，正如他在一次采访中说道：“我有我自己的想法，坚持我自己的东西，别人做的我不一定要跟着做，那不一定适合我。”是的，随着我们的逐步成熟，我们会慢慢形成自己的思维方式。我们会发现一件事或许有多种解决方法，在思考和判断哪种解决方法最有效时，会学会比较和听取别人的建议；也会思考决定之后的后果。慢慢地同学们形成了自己的思维和解决方式，也会了解到他人对待问题的不同方式，从而在之后的解决问题能力方面更加有信心。

值得注意的一点，家长或是同学的意见对于有些同学来说影响非常大。有些同学在做事之前总会习惯性地听从家长或是同学的建议，而没有思考过自己如何独立地解决问题。家长的意见固然重要且有时可以教会我们很多有益的道理，同学有时也会给我们很大支持，然而过多的听从别人的意见，会逐步丧失自我决策的能力。

情绪自主(Emotional Autonomy): 指能够主导自己的情绪，处理负面情绪以及建立稳定的自我意识与自我认同。有些同学会发现，自己的情绪及行为很受朋友或家人的影响。若放任这些情绪，当自己陷入到负面情绪中时，甚至会做出一些不恰当或过激的行为。情绪自主性就强调要加强自我调节的能力，并不是让自己完全不受外界的影响，而是减少受影响的程度。

另外，心理学家Steinberg还提出一个概念：自我坚定水平(Self-assertion)。是指是否有自信和敢于表达自己的观点和自我价值观。自我坚定水平低的人，会时时注意自己的行为，不敢表达自己真实的想法，以保证自己的行为能满足父母或他人的评判标准，不会令自己受到反对或攻击。

认知自主(Cognitive Autonomy): 指能够有独立的自我观点与信念。当我们进入大学或走入社会之后，会发现大学里或社会上的生活有很大的不同。我们会面临各种挑战，诱惑或者危机，严重来说，例如犯罪，毒品，酗酒等等。这就需要我们有自己独立的价值观与信念。当面临外界的诱惑或挑战时，我们要凭借自我的价值观与信念，做出有益于自己的判断。

2.我做到了真正的“自主”吗？

了解了自主的概念后，我们发现在形成“自主”的习惯时，我们更加关注是否形成了自我决策能力和自我价值观，也时时强调着以“我”为中心，然而这是真正的“自主”吗？

Laurence Steinberg研究发现：自主性越高且与家庭关系融洽的学生，适应不同环境的能力越强且心理越健康。自主性高但与家庭关系完全分离的学生，“情绪自主性”高，自我决策能力和学术能力高；然而过度的“情绪自主”会影响家庭的关系，家庭支持减弱，导致很难适应新环境，甚至会产生一些心理问题，例如抑郁和焦虑。

从研究结果可以看出，真正的“自主”并不是“完全的自主”；真正的独立与和家庭良好的关系也并不矛盾。若在独立的过程中，可以得到父母的支持，帮助与理解，那么我们会更容易建立起稳定的自我意识与自我价值观，也会在做重大决策中更加有信心。当然，与家庭协调的过程并不容易。同学们期待着离开家生活，学习和工作之后，可以得到彻底的自主与自由，然而父母则更多的是放心不下，有时仍会为同学们做一些力所能及的事情。一方期待打破之前与父母的相处模式，得到彻底的自由，而一方却紧抓不放。关系当中的平衡状态被打乱，产生矛盾的状态，自然冲突就产生了。因此，在与家庭协调的过程中免不了有一些争吵和对立，但我们也要尽力理解父母对我们的爱护之情，并积极与父母沟通，得到他们的支持，让父母理解我们想要的“自主”的状态。充分沟通与协调之后，我们与家庭的关系又会达到一种新的，稳定的平衡。

就像著名教育学家蔡元培先生倡导的北大精神：“兼容并包、思想自由”。自由的思想观念，自主的行为，情绪以及认知，加上家庭给予的支持，同学们会找到属于自己的真正的“自主”。

供稿：北京大学心理健康教育与咨询中心

赵霁璇排版&编辑：曹雅岚

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