在分娩后的头几天到几周内，新妈妈会经历了各种各样的情绪。 她可能会感觉到许多美妙的感觉，比如敬畏，喜悦和幸福， 她还可能会遇到不好的情绪，比如悲伤。分娩后的悲伤情绪和哭泣很常见，往往在一两周内减轻。 这种悲伤通常归因于分娩后荷尔蒙的剧烈变化。

大约七分之一的母亲的症状会更极端， 在分娩会后的几周或更长时间的时间内，会持续有悲伤，焦虑或忧虑，那很有可能患有产后抑郁症（PPD），正常情况下，产后的情绪波动很快就会消失，但是产后抑郁症则会持久存在，并严重影响新妈妈的日常生活能力。

产后抑郁症的症状和“信号”是什么？

根据美国CDC(疾病控制和预防中心)的数据，多达20%的新妈妈会经历一种或多种产后抑郁的症状。与其他类型的抑郁症相似，PPD会包括如下多种症状：

在一天的时间内，几乎所有的时间里，情绪低落，感觉到沮丧，并且持续多周或更长时间。

远离家人和朋友

对活动（包括性）不感兴趣

饮食和睡眠习惯的变化

整天大部分时间内都感觉到疲惫

愤怒/烦躁

有焦虑，担忧感，恐慌发作

产后抑郁症可能在分娩后的前几周开始，但有时候，产后抑郁症的症状要到生产后的数月才开始出现。

产后精神异常是一种心理健康相关的状况，即便分娩完成之后还会继续恶化。这种罕见且严重的状况包括幻听（听/见到不存在的东西），妄想症，有时候还包括伤害自己和他人的想法。有些母亲会冒出伤害孩子的想法。

如果，您有产后抑郁或者产后精神异常，请立马求助。这些症状可以得到有效的治疗，并且在一发现就开始治疗，治疗效果会更好。

什么原因造成了产后抑郁？

许多因素会导致产后抑郁。有抑郁症和其他精神疾病史的新妈妈面临更高的产后抑郁的风险。以下因素也会增加风险：

分娩后的荷尔蒙的剧烈变动

情绪压力，包括经济压力，工作变动，疾病或者亲人的变故

社会关系的变化，或者缺乏强大的产后帮助和支持

抚养有特殊需求的婴儿或者难以照顾的婴儿

有精神健康问题的家族病史

虽然有些新妈妈更容易患上产后抑郁症，但是PPD可以影响任何人，包括正常分娩并产出健康孩子的新妈妈。

由于个人的抑郁症病史会增加产后抑郁的风险，因此，如果您过去曾因抑郁症或者焦虑症挣扎，请告诉医生。通过采取特殊的预防措施，您可以减少患产后抑郁的风险。

产后抑郁症如何治疗？

如果您有产后抑郁症的症状，请咨询您的医生或心理咨询师。 您的医生可能建议您定期参与心理咨询，或者开始服用抗抑郁药。 通常，推荐两种类型的治疗。 PPD有时会自行消失，但通常在药物治疗和心理咨询的帮助下，症状会更快消失。

生活方式的改变有也有助减轻产后抑郁的某些症状，如下的方法有可能有助于您应对“新晋”父母而增加的压力。

充足的睡眠

找时间运动

和家人/朋友建立支持自己的氛围

定时吃饭，保证营养的摄入

请求别人帮您带孩子，适当休息

您可以采取措施使自己感觉好些

母亲角色的变化，这个过程可能是苛刻的并且让人疲惫，新妈妈们需要学着适应自己的新的身份，以及平衡对自己和婴儿的照顾(可能会还会有家里的其他孩子和家人之间的关系)。

如果您是一个焦虑或沮丧的新妈妈，您甚至可能会感到内或羞愧。 重要的是要知道产后抑郁症不是您的错。

产后抑郁症是可以治疗的医学病症。 通过与专业人士分享您的感受，您将可以做出积极的改变，这将对您的日常健康产生重大影响。

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