很多朋友可能会在辛苦一天之后只想早点回家休息。然而，当真正躺在床上的时候，很多人反而会睡不着觉，甚至于彻夜难眠。这个时候，也有一些人会第一时间借助安眠药或者是褪黑素，企图可以让自己尽快进入到深度睡眠的状态。

但尴尬的是，这样的做法却是收效甚微，搞得不好还可能会伤害身体，甚至会留下失眠多梦等后遗症。

针对于晚上睡不着这件事儿来说，原因是多种多样的。比如，有的人是因为精神压力过大导致大脑一直紧绷，也有一些人是因为用脑过度或者是工作过于疲惫。一旦过了困点，他们可能会很难入睡，甚至会出现心慌等各种症状。还有一些人是因为外面噪音太大而整夜睡不着。

从健康的角度来说，要想尽快入睡，从而获得一个较好的睡眠质量，大家可以在睡前尝试看书、冥想、做瑜伽、听轻音乐或者是喝一杯温牛奶，这样的做法都可以让自己逐渐放松心态。以更快的速度进入到深度睡眠之中。

再者来说，有一些朋友的睡眠环境可能不太好，比如光线过于亮眼，外面太过于喧闹，因此，为获得较好的睡眠质量，大家也可以尽量选择比较亲肤舒适的四件套，入睡前可以关上卧室的门，尽量将灯光调暗一点。

再者也可以关闭窗户或者是拉上窗帘，这样一来就可以很好地阻绝噪音，还可以让大家拥有一个较为安静的睡眠环境

与此同时，对一些有伴侣的朋友来说，如果是因为心事太重或者是工作压力太大，大家还可以和伴侣倾诉。说一说最近遇到的烦心事，这样的话，就可以放松自己还可以拉近自己和伴侣之间的关系，从而让关系变得更加亲密。

另外，针对一些失眠比较严重的朋友来说，如果这部分人处于中晚年时期，那么大家就要警惕，这可能是更年期综合症或者是其他疾病找上门的征兆。如此一来，大家就多加小心，如果实在不放心，还可以去医院进行一番全面的体检。

在医生的指导之下，大家也可以尝试服用一些有助眠效果的药物，当然，大家不要盲目地轻易尝试，更不要在没有医生的指导之下擅自去药店购买各种药物，这都可能会取得适得其反的效果，还可能会伤肾伤身。

总的来说，人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此，要想拥有一个好身体，大家还是要多加注重睡眠的改善，一旦遇到失眠的问题，也不要过于惊慌，而是应该客观分析，争取做到对症下药。

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