在高速发展的社会环境下，大多数成年人，都不得不同时面对琐碎的生活烦恼、复杂的社会关系以及繁重的工作压力。

当它们扑面而来，你是否曾有过类似的感受：

精神压力大，时常冒出负面情绪；

睡眠质量差，难以得到充分休息；

烦躁和压抑，大脑思绪混乱堆积；

注意力分散，容易走神和开小差；

当你的身体释放出这些信号时，其实是在试图告诉你：你的内心已经超负荷，需一次深度放松，找回内心的宁静。

“给内心做一次深度放松”，这听起来似乎很难，但有一个方法能帮助你简单实现，那就是——冥想。

在过去的十年里，冥想作为一种自我调节练习，已经有充分的证据表明冥想对于解压放松、睡眠改善、专注提升等方面有积极作用。

越来越多的研究表明，你在练习冥想时，实际上是在重塑你的大脑结构。

美国哈佛医学院博士Sara Lazar，曾在Ted演讲上提出：冥想对于人的大脑在记忆力、延缓衰老和减轻压力方面都提供了重要帮助。

德国脑科学实验室的研究表明，每天坚持10-15分钟冥想，持续8-10周，很多人大脑会发生以下变化：

☞杏仁核变小（压力缓解，让睡眠更香甜）；

☞颞顶叶连接处改变（观点建构、同理心养成）；

☞海马体变大（记忆力增强）；

☞延缓甚至防止脑皮质结构缩小（衰老延缓）；

☞……

有分析认为，坚持正念冥想，对焦虑情绪的缓解，会带来不同程度的改善。

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