唯有悲伤,才能治愈悲伤
作者:京城催眠师 2020-11-17 18:59:18 心理健康

上周的微课上,李老师讲了这样一个故事:

一个母亲带着她三岁的孩子走在街上,孩子贪玩,跑到了马路中间,结果发生了不幸,孩子被一辆迎面开过来的汽车撞死了。

不过,令人有些意外的是,这个母亲却并没有因这突如其来的横祸而情绪崩溃,而是像什么也没发生一样,开开心心地回家了。

回家的一个月里,她照旧正常生活。当别人告诉她你孩子已经不在的时候,她反驳说我的孩子就在家里呢。

但一个多月之后的一天,这位母亲竟突然嚎啕大哭起来,这才意识到,原来自己的孩子已经不在了。

唯有悲伤,才能治愈悲伤

听完这个故事后,我想到了美国心理学家伊丽莎白·库伯勒·罗斯提出的,与死亡相关的哀伤五阶段模型。这五个阶段分别是:

否认:最开始,人们通常都不愿意相信自己所爱的人已经离开的事实;

愤怒:当人们内心意识到没有办法再去否认时,便会表达愤怒:“为什么是我?”“这不公平!”“这件事为什么会发生在我身上?”;

讨价还价:人们会采用许愿、祈祷等方式,希望事实能够改变;

沮丧:讨价还价并不能避免丧失的事实。当人们最终意识到丧失的到来时,最终会感到悲伤和绝望。

接受:在最后的这个阶段,人们已经意识到丧失已是事实,无法改变,从而接受丧失,面对现实。

虽然伊丽莎白·库伯勒·罗斯提出的哀伤五阶段模型,介绍的是如何面对死亡,但其实任何让我们陷入悲伤的不幸事件,都可以借鉴。

从这五个阶段可以看出,当人们遭遇不幸事件的时候,很难在短时间内做到真正接受,而是需要一个过程。

李老师讲的故事中的那个母亲,在失去孩子之后,之所以表现得若无其事,是因为她还在否认阶段--否认孩子已经失去的事实。

而当她终于意识到孩子已经失去的时候,就开始进入沮丧阶段--感到悲伤和绝望而嚎啕大哭起来。

这位母亲所经历的这一切,就是哀伤五阶段的一部分,都是在帮助她最终接受孩子已经失去的事实,然后从悲伤中走出来,更好地生活。

但是,如果人们一直沉浸在悲伤中,或者极力抵触和否认悲伤,其结果就是他的人生始终被这种悲伤所影响,甚至会出现心理问题。

也就是说,人生的悲剧本身并不一定会导致心理问题,它之所以最后令我们陷入困境,是因为我们想否认自己人生的悲剧性。

我有一个好朋友,小时候起就患上一种无法根治的慢性疾病。不过,这种疾病只要按时吃药的话,并不会对他的生活有大的影响,不会在短时间内危及他的生命。

但是,他始终无法接受自己患病的事实,一直陷入到悲伤和消极的情绪之中,总是抱怨“为什么是我?”“这种病把我的人生都毁了!”“为什么别人都健康,我就这么倒霉呢?”。

唯有悲伤,才能治愈悲伤

当我们抵触和否认悲伤时,我们的心也就远离了人生真相。

但人生的真相并不会因为我们的抵触和否认,就从我们的世界中消失,不再对我们的心灵产生消极的影响。

恰恰相反,我们越想否认一些悲惨的事实,这些事实对我们的消极影响就越大。

我的这位朋友,长时间陷入到消极的情绪中无法自拔, 最终让他患上了抑郁症

“当重要亲人去世或重大的创伤事件之后,我们需要对自身或关系进行哀悼。这个哀悼意味着我们把贯注在这个人身上的投注力转移出来,只有这部分力比多(一种能量形式)撤出后,我们才可以投注在新的对象上面。”

--弗洛伊德 《抑郁和哀悼》

悲伤的过程,是告别不幸过去的必经之路。人们若想从不幸的过去中走出来,就必须完成一个悲伤的过程。

以前,你拒绝悲伤,也就拒绝了直面自己悲惨的人生真相。你的心理能量都花在了与真相较劲上。

现在,当你坦然接受悲惨的人生真相, 不再去否认,也不再去和这注定不可能改变的事实较劲。

当你做到这一点时,你的心理能量就获得了解放, 它们以前被你投注到外界的人和物上,但现在,这能量回到了你自己身上。

唯有悲伤,才能治愈悲伤

因此,对于我的那位朋友,真正需要的就是一次悲伤。

一次发自内心的对自己的深深的悲伤,对自己患病的悲伤,对自己无法改变事实的悲伤,对人生残酷真相的悲伤。

只有如此,才会让他从悲伤中汲取力量,这种力量会帮助他走出悲伤,接受事实,逐渐以正向的心态来面对自己的人生。

十月初一,是中国民间三大鬼节之一。即使在北京这样一个大城市,也会时不时看到有人在街口烧纸。

以前看到烧纸的行为,总会在心里觉得这是旧时的陋习,即愚昧又不环保。

现在,我终于明白了这一仪式存在的意义。烧纸,不单单是为了祭奠死去的人,更是为了让活着的人能够获得平静,努力地生活下去。

唯有悲伤,才能治愈悲伤

我们的传统文化中有很多对逝去亲人的纪念仪式:葬礼、头七、三七、五七、七七、百日、清明......

人们在这些日子里表达对逝去亲人的哀思和怀念,通过仪式将内心的悲痛宣泄出来,哭出声音,流出眼泪,真切地感受着自己的悲伤。

然后,逐渐恢复内心的平静,继续正常的学习、工作和生活。

所以,当我们面对失去时,都要去为自己的失去而哀痛,不压抑,不逃避,更多地去品尝那悲伤的滋味和感觉。

让悲伤治愈我们的悲伤,没有打倒我们的将会使我们更加坚强,我们将会再次站起来,并且活得更好。

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