生活稳定

首先，作为父母来说，要保证孩子在父母离婚之后前后的生活尽量保持一致。让孩子感受到，虽然父母离婚了，但是在生活上，还是没有太多的变化的，这样也能帮助孩子降低他们的焦虑。

保持舒适感

父母要保证孩子身体上有一定的舒适感，比如特别小的孩子，他们会需要父母去多抱抱，多拍拍他们，所以这个时候无论是爸爸或妈妈，都可以给孩子一些身体上的抚慰来帮助孩子降低这些焦虑的感觉，大一点的孩子可以多给他做一些好吃的，或者是当他不舒服的时候多照顾照顾他。这样孩子担心害怕的感觉也会减少。

提高相处的质量

父母可以在自己与孩子单独相处的时间里提高质量。比如，父母单方面在跟孩子相处的时候，可以跟他们度过更愉快的欢聚的时光，这个时候孩子会感觉到，哦，原来父母离婚了，他们陪我的时间可能比以前他们俩在一起陪我的时间变得更多了。这样也能够提高孩子的安全感。

可是作为父母，面对离婚这一重大的创伤事件，又应该如何照顾好自己，处理自己的情绪呢？

梳理关于结束的事实

我们可以梳理一下自己关于结束的一些历史。我们面对离婚的时候，可以回想一下我们在面对失去和结束的时候，有哪些经历和体验。所有关系的产生和分离都需要一个过程，具体来说，主要有三个过程，第一个过程是连接，任何一段关系，或者是你和一个新的事情产生连接的时候，就像两个星球碰在一起，你和相爱的人碰撞在一起，因为爱情，你们两个结合在一起，这个时候就是一个非常大的一个连接的过程。

第二个，当你们在一起的时候，你们也会慢慢地去学会区分，在这个过程中能够体会到你自己和家庭的关系，和另一半，和孩子的关系分别是什么样子的。

第三个过程也就是一个分离的过程，对于很多人来说，分离是非常重要的一个过程，即使是一个好的关系也需要分离。你需要独立开来，去知道自己想成为什么样子的，自己和对方分别是什么样子的，对方想成为什么样子的，你们双方想共同成为什么样？以及你们的生活想希望到达什么样的一个目标?一个人的时候，你的思绪会更加清楚。

回顾相似的感受

我们可以想一想自己在面对丧失的时候都有哪些感觉和不好的一些经历。可以想一想，当我们失去一段关系，当我们的亲人去世，或者是很好的朋友不在自己的身边的时候，我们会有哪些感觉和哪些反应，当时是如何度过的。这个梳理的过程其实也是一个非常重要的自我疗愈的过程。

寻找资源

自我照顾是非常重要的一个过程。我们教会孩子如何面对离婚，自己也要去寻找一些资源，比如朋友，家人等，陪我们度过这个阶段，同时自己去梳理一下自己关于结婚，关于婚姻，关于另一半的一些期待。所有的这些，都是自我照顾的方式。正视离婚带来的痛苦，学会自我梳理和照顾，对我们自己来说是非常重要的。

作为父母，在照顾孩子的同时，但更重要的是要照顾好自己，只有这样我们才有力量去生活和陪伴孩子。在面对离婚的过程中会遇到一些心理和生活上的变化，这个过程会持续一段时间，在这个期间，父母也可以通过一些游戏来了解和帮助孩子。

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