现在的生活中，压力无处不在，不分身份，不分年龄。如何减轻自己的压力呢，小学生每天要完成老师和家长布置的各种作业，参加各种补习班，玩的时间变得很少；高中生则要熬夜学习，为了考到高学府奋斗着；大学生忙着找工作，为未来做规划；上班族经常加班，为了买大房子，挣更多的钱养自己的家人。面对着这些压力，我们该怎么找到减压的方式和方法呢这就需要我们把压力变成动力，然后实现这些目标。

减压的方式和方法一

深呼吸。研究表明，有意识的深呼吸可以减轻压力。面对压力的时候，例如考试前、面试时、感到压力特别大的时候都可以深呼吸，深呼吸可使大脑尽快消除疲劳、调节神经系统，使人轻松舒畅。

减压的方式和方法二

练字。书法是一项陶冶人情操的古老艺术，在练习的时候需要全神贯注，写着写着心就会平静下来。类似于书法这项活动的，比如读书、园艺，都可以使人心神安定，放松自己。

减压的方式和方法三

睡眠。充足的睡眠也可以减压，保证一个良好的睡眠环境，一般7~8小时可以消除疲惫的情绪。

减压的方式和方法四

脚踏实地。笔直端坐，脚掌触地，感受脚踏实地的感觉。或者脱了鞋子在草地上走一走，感受大自然的亲和力，心里会舒服很多。

减压的方式和方法五

运动。有氧运动可使全身放松，减轻压力。在工作中的话，可以在累的时候走一走、跳一跳，会使自己感到放松。

这些只是自我减压的一些方法，所以不要被压力征服，我们可以通过各种方法减轻压力，把压力化为动力，一步一步坚实地前进。

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