大多数职场人士都体验过焦虑情绪，因为焦虑在我们在我们生活工作中无处不在，是一种弥散性的不安，害怕对现状失去控制感的不确定性，如果没有正确的处理焦虑，那么焦虑可能成为你健康杀手，很多人都不知道该怎样处理，那么职场人该如何化解焦虑与压力

职场毒鸡汤会告诉你：你在职场焦虑，是因为你的能力配不上你的野心。想要过上好日子，不焦虑，你就要忘情地工作，用996来实现你的人生目标。

处理职场焦虑，如果选错了方式，不单无法消除焦虑，反而会使自己陷入更大的焦虑之中。

如果你现在工作压力也大，你可以留意下自己是否有出现以下几种情况：肩膀疼痛，手脚发麻，胃溃疡，偏头疼，咽喉炎

如果这些不健康的身体信号已经出现的话，那么你不能忽视它们。

它们是身体在向你呼喊求救的一种方式。

那么如何能够正确的处理自己的职场焦虑呢？

尝试去看清自己的焦虑

在安娜·威廉姆森所著的《焦虑型人格自救手册》有提到蜘蛛图法。

你可以先为自己找一个独立、安静的空间，留住一段只属于你的时间。然后静静地思索和感受，会引发你焦虑的是什么？

然后把你脑海中浮现的都罗列出来，绘制成蜘蛛图。

这能帮你看清焦虑的组成部分，然后你可以就焦虑展开处理。

从蜘蛛图中选出一个最容易处理的焦虑

例如我们在职场收入上，我们选择最大值焦虑：低收入来处理。

首先，低收入是否只能通过实现高收入来消除焦虑呢？也不一定。

虽然低收入会使你产生现实性焦虑，但更多的情况下，焦虑源自更深层的原因。

我们假定你已经很努力在工作了，可升职、加薪总也轮不到你。这种情况一定会引起你的焦虑与不满。

不满是源自于没有被公平对待，而焦虑则来自被侵入感。

侵入感，是指你对现状无法控制，也无法拒绝他人施加给你的影响。

如果说按照你的工作表现，已经达到了可以升职加薪的标准。但是你的上司并不看好你，他会把你的机会给到自己看中的人。

那就表明，你的职场发展机会，并不在你手里。所以你的低收入焦虑，表面看来是因为收入低，根本的原因是在于你对自己职场发展的无能为力。在这种工作环境下，你再给自己打鸡血也没用。不论你多卖力表现自己，上司就是偏爱其他同事；你下班找多份兼职提升收入，但只要你还是处于这样的工作环境下，新增加的收入也无法抵消你的焦虑感，反而会由于过分劳累而拖垮自己的身体。

所以，正确处理这种焦虑的方式是：改变自己的工作环境。

可以找上司沟通工作情况，了解上司对自己的看法，以此来确认这份工作是否还适宜自己投入时间继续下去。

如果评估下来，就是跟上司不对路，或上司要培养自己的嫡系，那倒不如果断离职，寻找更适合自己的工作岗位。

给大脑做按摩减压

运动一直是所提倡保持健康的方法。因为运动能够使大脑分泌出各种有益身心的物质，例如：多巴胺、血清素与催产素。

如果你喜欢跑步、游泳、跳操，这些都是不错的运动方式。

但如果你生来就是个不太愿意做运动，让自己大汗淋漓的人，那么做些手指操也是不错的选择。

使大脑得到这样的保健放松是很有必要的。

原本在老年群体中高发的脑中风，逐渐在中年人，甚至年轻人群体中出现案例。一旦中风之后，就代表大脑神经细胞受损

对应的神经功能就会丧失，且很难恢复该功能。所以，降低焦虑，保护大脑，都是职场人需要重视的事。

身体健康才是第一位！

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