很多人都会觉得晚上如果谁的太早的话就是浪费时间,还有很多人就根本睡不着觉,这其实是一种心理疾病,叫做晚睡强迫症,那么什么是晚睡强迫症呢?主要表现就是明明很困但是舍不得睡觉,为什么睡不着觉呢?其实并不是什么失眠,就是一种睡觉的拖延症罢了,下面我们就来说说吧!

什么是晚睡强迫症:

明明觉得自己该睡觉了,明明很困了但是就是硬挺着也要刷刷手机或者电脑!

这在心理上是一种拖延症,有非常多方面的原因,比如说工作压力大,生活节奏快等等!

自己的时间全部都献给了事业工作,因此就格外的珍惜晚上自由的时间,感觉睡得太早了就是在浪费时间!

晚睡强迫症有什么样的症状:

情感交流匮乏,晚上社交软件一并袭来,你言我语忙不停,根本舍不得睡!

捧着手机刷微博、逛淘宝,新奇好玩全部收下,睡觉什么的都抛一边去!

终于决定去睡觉,可一躺下就下意识拿出手机,刷起朋友圈!

白天在公交车上、办公桌上、教室课桌......随时随地都能睡着!

晚上时间宝贵,总想一个人静静,于是时间在不知不觉中溜走!

白天工作辛苦,没时间敷面膜,晚上要好好美回来,结果一敷面膜刷手机就舍不得睡!

和娱乐活动渐行渐远,沉迷于追剧不亦乐乎,迟迟不愿意睡觉!

每天都在上演着今天一定要早睡和这么早睡会不会太可惜了大作战!

长期晚睡会对健康有哪些影响:

肠胃危机,如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时夜宵长时间停止在胃中,促使胃液大量分泌,对胃粘膜造成刺激,久而久之,容易导致胃粘膜溃疡、糜烂!

免疫力下降,经常熬夜会出现疲劳、精神不振等状况,人体的免疫力也会随之下降,感冒、过敏等就会乘虚而入!

心脏病风险,脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高!

患癌风险,熬夜会让内分泌激素水平紊乱,细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,可能会导致细胞突变,患癌风险升高!

听力不好使,严重的可能耳聋耳鸣,睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋!

肥胖,熬夜加上经常吃宵夜,不但难以消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均又肥胖!

皮肤受损,皮肤在晚上10点-11点进入保养状态,长时间熬夜,内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题!

记忆力下降,交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题,时间长了还容易神经衰弱、失眠等!

视线不良,视力下降,睡眠时间不足,容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。加上熬夜时超负荷的用眼会导致视力功能减退,出现视力下降、视线模糊等问题!

如何治疗晚睡强迫症:

头部:分别紧皱眉头、鼻子、紧闭双眼,各保持十秒钟以后放松!

肩膀:绷紧肩膀,让肩膀高高抬起,似乎要碰到自己的耳朵!

手臂:将两侧小臂弯起来,放在身体两侧,靠近肩膀,然后整个手臂一起用力绷紧!

手部:双手用力握拳,一直到无法握紧为止,然后慢慢松开放松!

腹部:尽量收紧腹部,好像别人要向你腹部打来一拳,你在收腹躲避,保持收腹10秒钟!

腿部:绷紧大腿和臀部,在两膝盖间夹一枚硬币,并将腿伸直上抬!

心理暗示,给自己心理暗示,必须明确晚上是休息的时间,困了就睡,不要拖延!

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