只要我们睡觉，那么我们就会做梦，正常情况下我们不会记得我们梦见了什么，但是有一种情况会比较特殊，那就是噩梦！很多人会经常做噩梦，导致自己的睡眠质量不高，尝试了很多方法也不能解决，经常做噩梦怎么办你知道吗？其实想要摆脱噩梦的困扰也不是很难，还是摆脱噩梦的几个方法可以快速的见效，让你能够有个更好的睡眠的！

经常做恶梦与精神紧张是有一定关系的，其实如果有时间每天可以去外面散散步，不要总是窝在家中，散步可以有效放松心情，能够在很大程度上使自己的心情舒畅，放松紧张的心理，摆脱恶梦缠身。

其实绝大部分人总做噩梦总结起来就是自己的压力太大，当发现自己经常做恶梦或者是经常做同一个恶梦时，可以找可靠的朋友倾诉，或者约出来逛逛街、聊聊天，让心情压力变小，减少恶梦的发生。

很多时候工作、学习等压力也容易令情绪与心情受到影响，导致晚上睡觉很容易做恶梦，因此可以多听听自己喜欢的音乐，或者找空旷的地方将自己心中的不满说出来，或者参加运动来解压，令情绪得到有效宣泄，不仅有利于心理健康，还能有效摆脱恶梦的烦恼。

另外日有所思夜有所梦，如果你胆子比较小就尽量少看恐怖故事，恐怖电影，迪小说等等，不要让你自己总是有印象一些比较让你恐惧的东西，会很容易导致你晚上做噩梦的无聊就多看看综艺和电视剧吧！

再有就是在吃这方面也会导致你经常做噩梦呢，爱吃辛辣油炸食物朋友会容易上火，做噩梦的几率会比正常人要高很多，如果总是做噩梦，可以吃些清淡的去去火，调理一下！

最后就是如果你是一个有钱有闲的人，那么就出去旅游散心吧，出去玩玩，换个地方换一种心情，能够让你更加放松，压力能够下很多，自然做噩梦的情况就能够好转！

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