你觉得愤怒是怎样的一种情绪，任何形式的发怒，都隐含着一种对环境和周围世界的攻击性，很多时候我们拒绝承受别人的愤怒，也不想表达自己的愤怒，其实愤怒是可以表达出来的，以为的隐忍可能会让愤怒更加强烈，愤怒是老虎也是小猫咪，看你要怎样把控。

你到底要干嘛上班与生活本就心力交瘁，难得休假偏遇上孩子作妖，水漫一地，你再也控制不住压抑的怒火，把一腔的怒火撒向懵懂无知的孩子，跟你说过多少遍，你怎么？这样开头的句子情侣间高频出现，争吵对大部分的情侣来说难以避免，我们每个人都有脾气，而愤怒的情绪更是无所不在。你不了解的愤怒，愤怒的意义，我们倾向于把愤怒看成是一种野蛮的，消极的情绪，因为生气会让你感觉很糟糕，人往往在愤怒情绪的影响下,会忽略可能导致的恶劣结果，而做出一些愚蠢的行为，甚至做出伤害别人与自己的事，消极情绪会导致心理失衡,引起神经活动的机能失调，经常地反复出现这种失调还会患神经机能病，并由此而引发其他疾病。然而负面情绪和正面情绪是一个不可分割的整体，如果我们没有了愤怒与悲伤的能力，那么同样也失去表达喜悦和高兴的能力。

你知道吗?其实负面情绪也有许多好处:传递需求信息这一点在婴儿身上体现最为明显。如果婴儿不会产生消极情绪,父母就难以发现婴儿饿了或有问题了，几乎无法生存，动机功能人们常说把愤怒转化为动力，事实上愤怒本身就是一种积极的，强大的推动力，它会刺激我们采取行动去达到自身目标，组织功能，愤怒能影响其他行为,让人避免进行某些对自己有害的行为，社会功能消极情绪的流露能让他人理解该个体的需求与愿望，这种信息的传递是很重要的，它能作为一种阻隔剂使人们远离某些人，起到保护作用，情绪其实并无好坏之分，它是人生命中不可分割的一部分，我们的经验记忆必须有情绪参与，每种情绪都有它的意义与价值。

哪里有压迫哪里就有反抗，人们应对愤怒的习惯:压抑与发泄愤怒情绪作为日常存在，我们习惯于应对愤怒的方式却只有两个：压抑，发泄。压抑试着给自己定这样的任务：不要去想一头北极熊，然后你就会发现，接下来的每分每秒，你的脑海中都会浮现出那头北极熊。什么是压抑？压抑：是指有意识地让自己不要再去想某个念头或某种情绪，那么，压抑自己的想法或情绪，到底能不能把它们从脑子里赶走？很遗憾，研究表明：不能，早在1987年，Daniel Wegner教授及同事进行了著名的白熊实验。实验结果印证了开篇陀思妥耶夫斯基那句话：当告诉人们不要想一头白色的熊的时候，人们反而更经常想到一头白色的熊，这就意味着，一旦我们压抑某个不想要的念头，却偏偏更容易想起它。陷入:压抑——念头挥之不去——更大力压抑——念头更加挥之不去的恶性循环。

发泄西格蒙德·弗洛伊德曾说：未表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现，我们在生活中累积的负面情绪没有得到及时调节和释放，压抑已久的情绪就会像溃堤一样喷薄而出，我们的理性和意识已经无法控制住这种情绪，只好任其宣泄。适当的压抑在生活中必不可少，但过度压抑并不是好的处理情绪方式。所以我们需要时常清理情绪的容器，为它找到出口。

情绪容器常清理排解负面情绪方法人有一个情绪容器，用来容纳自己的情绪，愤怒的情绪其实是每时每刻都存在的，只不过量少的时候，我们意识不到，当情绪的容器较空的时候，你就能承受别人较多的侵扰，而当容器较满的时候，你就容易分分钟被点爆。你可以尝试这样做：和信赖的人倾诉，把压抑的情绪拿出来分享,就像为容器开一道口,让容器里的情绪,以健康的方式释放，通过对方的视角,或许能帮助你看到问题的另一面，当然你必须分清楚哪些可以分享，哪些不可以。与自己独处，很多人有个习惯,开车到家后会习惯性的发几分钟呆，然后才下车，还有的人在下雨天，喜欢在窗台上一边听雨落的声音一边放空自己。当我们这样做的时候，其实是把重点聚焦在当下，排除外在的一切杂念，与自己相处，这与正念冥想类似。而短暂独处也会为我们带来精神能量.

心情日记如果你并不想要和他人倾诉，你可以把每天影响自己情绪的事情记录下来，文字是有力量的，在你写的过程中，你的愤怒情绪也会得到释放，当你平静下来再回头看这些日记时，或许你会有新收获，丢掉它你也可以把心里面不愉快的烦恼，压力和愤怒写在纸上,甚至可以带着一腔怒火地撕碎它，再将纸丢进垃圾桶，用想像力将负面的情绪和想法丢掉，也是一种清除负面情绪的有效方式。运动通过运动释放你积压的能量，精神分析认为，人在心理上除了防御，还有攻击性。这个攻击性的意义很宽泛，它不仅仅是指和别人打架，竞争等明显的行为，也包括很多其它的行为，运动通过一种无害的方式释放掉我们的攻击性，缓解内心的压力。

情绪是送信人每一封信都来自我们的内心，越是大的情绪，信的内容越重要，越有价值，

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