关注抑郁的人越来越多，当今社会下压力越来越大，很多人的情绪难以自控，总是觉得自己情绪很压抑，很迷茫困惑，想要寻找情绪自测的方式，了解自身的状态是怎样的，抑郁情绪的自测与自救是时下最被人关注的，所以我们一起来讨论一下。

知道什么是抑郁吗，抑郁是怎样的一种状态和体验呢，不想说话，不想做事，不想见人，对于一切都提不起兴趣，这个时候可能你已经抑郁了，字面意思等于心的感受，抑就是低落向下的，被限制的，郁是苦涩烦闷，总的来说，抑郁是一种内在动能确实的症状，整个身心的能力偏低，还伴随着，不想走出来，但只要你已经看到这篇文章，就证明你的内在能量已经启动了，自救的本能驱动着你，寻找答案，抑郁的成因有很多，单触发的通常是哀伤系的情绪，既然是和哀伤丧失有关，那就先来聊哀伤丧失情绪这个话题。

这个话题让我想起了张国荣先生，无论是身份地位还是个人修养都达到了巅峰境界，但是他依然抑郁了，有很多他的传说，说他对这个世界失去了希望，甚至绝望，会看张国荣的一生，事业一帆风顺，情路却艰难坎坷，他的同性恋也可能是后天的，因为对女人绝望了，刚好有个男人能给他爱，懂得他的全部，他便开始不分左右，不辨别前后，我就是我，不一样的烟火，人设都改了，想着好好生活，与爱的人白头到老，可惜最后一根稻草压下来了，男人一样信不过，一样无法给他爱，他绝望了，选择离开，我们都陷入他的歌中，感受那份凄美忧郁，每一次都陷入沉思，到底是什么带走了你，如果可以在选择一次，你希望过怎样的人生，要是你知道吧情建立在对伴侣的期望上会得到那么多痛苦，你还会选择义无反顾的去爱吗，金钱，名望，爱情，这些都属于外缘。

人的一生，简单来说，都是在追求自我价值感，追求自我实现有人把价值感建立于外缘，有人把自我价值感建立与自我世界的自完自足，两种选择都没有对错，只能说明生命有太多的可能性，当你看到更多的可能性，你的选择就会更多，往往太过于吧价值感建立于外缘的人，一旦外缘崩塌，自我价值感也随之被摧毁，哀伤丧失感，绝望就会随之而来，我们无法控制外在世界的一切发生，所以当这些外缘失控时，我们的世界会瞬间黯淡，漆黑一片，抑郁是哀伤丧失感带来的综合征，唯一的出路不是看病吃药，而是把自我价值感重建，建立在你自己的自我身上，建立在自己生命能量的不断充盈上，才是最治标治本的办法。

如果把价值感放在外缘，当某一天外缘突然起了不可控的变化，有可能是失去了名誉，有可能是失去了金钱，有可能是失去了爱人，又或者失去了和最亲的人的连接，那种不再拥有感，那种不再有价值感，失去的低落，会把你最后的一道防线击溃，进而还会转换为恐惧系的情感，担心焦虑害怕畏惧总的来说，抑郁是受到综合打击后的自我防御,，如果下意识不防御就会更痛，干脆整个人能量消减下来，不触碰外在把心门关上，身体同时也变得紧锁，脑身心全面进入低能量状态，这便是抑郁

当讲到内在能量时，大家此时会想到什么，能量是有温度的，那么能量低其中一点就是体温低，抑郁的人也不例外，这是躯体化症状的一部分，重度的抑郁甚至会出现头晕，消化系统紊乱，心跳异常，全身冰凉，肾气虚，容易疲倦等各种身体机能偏低的的躯体化症状，这是身体层面的自测，那除了躯体化，在讲一下怎么从其它因素中判断出已经抑郁了，无论是什么病，都不是单一的因素造成的，影响的因素有很多，列如环境，情感，思维，身体，这些因素综合作用者，到了某一个因素最后的那根稻草压下去，就再也撑不住变成抑郁了

来自我检测是否已经处于抑郁状态，环境，身体，情感，思维，刚讲过身体，让我们看看环境的因素，抑郁的人能量低，人的本能是低能量的人畏惧高能量的人，抑郁的人甚至害怕和正常能量等级的人相处，所以就表现出社交障碍，内心，自卑，对其他人敏感多疑，出现被害妄想等防御机制，这是下意识在保护自己时自然而然产生的表现，由于身体能量不通畅，脑活动也随之减弱，出现记忆力下降，注意力分散等症状，由于对整个身体，思维的状态不满意，对外在环境的抵抗，又伴随着会出现焦虑，紧张的心情又驱动着身体紧绷，便会出现自我怀疑，感觉世界没有爱了，甚至出现自毁，自杀的倾向，环境，身体，情感，思维，任何一个出现状况，都会驱动着其他方面变化，看到以上这些，你有什么感触呢，如果有所触动，证明你的内在已经有了这些因子，很可能就是抑郁了。

我们来讲一下怎么自救，传统中国医术讲了恢复健康的六个手段以及排序，一推二灸三针四药，其实排序更前的还有祝和运动，祝就是心理手段，很多人都是吓死的而不是真的病死的，如果先做心理建设康复的希望就大很多，如果心理受了打击没病也会被吓死，世界卫生组织公布，85%的疾病由情绪引起，所以解决情绪就是解决抑郁的源头.第二个手段就是运动，通过调节身体调节内在动能，内在能量提升，疾病消除金庸的小说中记载过这样一章张无忌中了玄冥神掌，神医胡青牛再高明的医术也治不好他，原因是寒毒已经深入三焦，三焦就是现代医学所指的神经系统，免疫力系统，内分泌系统，药用不进去，一定要通过自身内在的动能，才能化解，说的是要在神经系统，免疫力系统，内分泌系统上做功夫，所以张无忌后来练了九阳神功，在最内层调动内在的动能，最后就自愈了，当然我不是教大家练九阳神功，只是说明白这个道理，无论外在作多少医治，内在不起变化病依然根治不了源头，这有点玄是吧，那我用科学的方法，来讲一下这个逻辑思维认知影响情绪,情绪又影响思维认知，这两者互相作用时就是神经系统的反应，神经系统会影响内分泌系统，内分泌系统又影响免疫力系统。

治疗的前提，是我们要有积极的心态，积极不起来，起码是接纳的，不对抗的，不否定的，承认这就是我们目前的状态，有动能的，就起来运动，没动能的，外在辅助使体温升高，抑郁的人体温偏低，尤其是下盘的体温偏低，那么我们就针对下盘来做运动，转腰，膝关节旋转，跺脚，深蹲，跑步等下肢运动，抑郁的人也会出现呼吸短浅，胸口闷，那么就做呼吸调整，比平常更深更长的呼吸来打通这个阻塞，吸气一直吸到腹部，用腹式呼吸。有很多人还是不想动，所以中医就有了第三推拿按摩，第四灸，第五针，第六药，没有主动性就只能吃药，拯救被动，吃药之前不想预定呢，就找人推拿按摩，桑拿艾灸，照软红外线灯，针灸等，通过这些，疏通经脉运行气血，令身体温度提升，然后吃也不要吃药，吃些高热量的事物，温度的影响是很大的，除了自身的因素，就是环境，能换环境的就换环境，因为整个环境，就是造就你现状的根源。

自救就是这些步骤了，思想不想动，就从身体，从情绪入手，因为自我是包括身体，情感，思维，他们是一个整体，只是分开了表达的名词，抑郁的成因多数是受到情感的冲击，使到思维受限，继而身体紧缩，我们只需要者三者其一上做功课，只要其中有一者有所松动，就有救了，其实还可以根据你的个性设计，是你自己喜爱的适合的方式，不能建议你做什么你就做什么，如果不是你喜爱的，也许会适得其反，但是要你喜欢就会对抑郁有很大的帮助，对情绪有所调剂，让身体充满能量，对未来有希望，你有没有什么自我疗愈的方法，并分享出来，让大家作为参考吧。

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