什么是社交恐惧症？社交恐惧症也称为社交焦虑症，本质是一种焦虑，生活中，与人交往时必需的，只有和别人相处才能够增添生活的乐趣所在，然而有些人生活中却存在恐惧社交的人，恐惧社交是需要自己去克服的，恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物和情境，或是带着畏惧去忍受，因为影响正常活动，那么如何才能克服社交恐惧心理呢？

接纳自我：欣然接受自己的缺点，包括那些不愉快的过去。别把自己想得过分卑微了，你会犯的错别人也会犯，你所经历的不一定就一定比别人苦难几分，你并不比别人特殊。先停止对自己的挑剔与责备，别苛求自己，学会与负面情绪相处，而不是抗拒。

学会坚强：然后学会抗拒社交恐惧症的一大典型特点就是会害怕自己成为别人注意的中心，或许是别人无意间的某一句话，或许是别人的某种目光，都会让他们的内心变得紧张与恐慌，甚至会产生逃离这里的念头。建议在生活中应适当的洒脱一些，豁达一些，要明白，每个人都是在为自己而活。

不要宅在家里，走出去，多运动：一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。

认知社交的重要性，不断强迫自己尝试，从自己熟悉圈子开始，不断接触之下，勇敢的面对，积极地去锻炼，让自己逐渐变得开朗起来，融入到人群中成为他们的一员。因为有时候不论好的坏的，一旦习惯成自然，就不再困难。

增强自信心：其实在大家的身边，总会有那么几个人过度自卑，要不就是随意的贬低自己，要不就是干什么事情都是一副唯唯诺诺的模样，不仅会影响到日常的生活与工作，更会对心理健康产生影响。建议在生活中可以根据自己的特长或者爱好来找寻一份工作，在工作中收获的成就感是可以很好的帮助你建立信心的。

放下过多的心理负担：很多社交恐惧症的患者不敢说法，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担。事实上，没有人可以讨所有人喜欢，做好自己就可以了，没有必要过多关注别人对你不好的看法，并且记住：并没有很多人会关注你。

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