巫色VAS 最具创造力的女性疗愈社群

巫色圆舞曲：巫色社群活动之一。每月根据对应星座的能量，提炼两个大家普遍关注的话题，在主持人的分享和组织中，社群中每位成员都可以参与讨论，由此激活和创造更多连结，并加深和拓宽我们对具体议题的认知。

在巫色圆舞曲巨蟹月以「安全感」为主题的活动中，开始讨论前我们在社群里收集了与之相关的问题。本次主题带领人九爱、嘉宾隽芙及巫色团队成员雪雪和君华，均针对自己很有感受和体会的部分，做出了回答。

13个问答主要围绕着「日常生活」「亲密关系」「内在中心」「自我与他人」等几个方面的安全感展开，现将其整理后分享出来。

或许你会发现，同一个问题，每个人的经历不同所给出的回答，可能是千差万别的。是的，我们这里，并没有统一的标准答案。

而我们始终如一相信，分享的力量。同时也支持与鼓励每个人回到自己的内心，用心倾听自己，相信自己。

Part 一 、日常生活

问题1

对物质和关系没有安全感的人，如何在日常生活中建立安全感？

雪雪答：日常生活里的安全感其实就是物质和关系的安全感，若对这两方面没有安全感，可以去建立对这两者的安全感。

从物质层面来说，可以梳理自己的资源和金钱。对资源和金钱的梳理可以让你清晰知道在物质层面，你的不安全感是源自哪里。是怕自己没有资源或价值与他人做交换，还是怕自己挣不到钱或存不住钱。总有一些非常具体让你感觉安全或是不安全的东西，可以将这些都依次梳理出来，如此会更好建立起你所需要的物质上的安全感。

Vala主题个案预约：金钱关系与真我价值系统个案

从关系层面来说，可以先和自己谈恋爱，爱上各个面向的自己。当你非常确信在这个世界上，你是永远不会抛弃自己的人，就不会有那么多的患得患失。这种由内而生的存在感，会帮助我们安定下来。

在日常生活里，吃好一日三餐，建立规律有秩序的生活，为自己创造滋养的空间，把每一天过成自己喜欢的样子。这些都非常有助于我们构建起内在稳定的安全感。

Part 二、亲密关系

问题2

如何在亲密关系中，为彼此建立安全感与信任？

九爱答：每个人都不同，每种亲密关系也不同。我分享下我在这方面的感受体会。

对我来说，与对方的亲密，首先是建立在我与自己亲密基础之上。我会更多在自身下功夫，给予自己足够的爱和信任。当给自己足够的爱和信任，也会对他人有更多的爱和信任。

其次是在亲密关系中，两个人都做自己，做真实的自己尤其重要。同时关注自己和对方的真实感受和需求，表达爱，付出爱的行动。

I-Shina-Vala能量油 | 遇见真爱魔法油（含FAQ）

问题3

为何内心感觉越是爱，越是想要把最不好的一面展现给对方，试图吓跑他？

九爱答：我曾经也有过和你一样的感受经历。后来我经过探索发现，这源于我内在的不安与匮乏，源于我的自卑，我想要试图从别人身上寻求全然的接纳，以及爱的确定。

更诚实一点来说，在亲密关系中，我发觉自己有这种感觉，还有一点是因为我并不是真的喜欢和爱对方。我对爱充满了误解，我想要的只是“被爱”，而不是爱。

我觉得真正的爱，是两个独立成熟的人，彼此之间的分享和给予，而不是索取。

当我发自内心喜欢和爱上一个人时，我不会想把自己最不好的一面展现给他，也不会刻意追求展现自己最好的一面。这时没有所谓的“好”与“不好”，我会更想要做自己，做真实的自己，不断成长和进化自己。我被爱灼伤，也因爱闪闪发光。

雪雪答：这种并不是找伴侣，而是找理想父母的心态。期待有一个人无条件接纳自己的所有，无论好的还是坏的，这其实是婴儿时期婴儿的想法。婴儿会认为自己无所不能，无论TA做多糟糕的事情，大家依然都会爱TA。

首先，你可以去看看在你婴儿时期，这部分全能自恋的需求有没有得到满足。如果没有，这部分可以通过自我觉知以及找专业的咨询师为你做疗愈。

其次，当你下一次想要吓跑对方的时候，问问自己，这是几岁的我？提出这个问题，会帮助你回到当下，看见真实的自己。你是在用幼儿的方法，还是以成年人的姿态在与对方交流相处。

爱是遇见自己，也是遇见你，听听这些遇见真爱的小姐姐们怎么说。

Vala：如何走出爱情中的反复困境

Part 三、内在中心

问题4

感到害怕时，如何迅速回归自己的中心？

九爱&雪雪答：可以先探索了解下自己的内在稳定中心是什么？

什么是让你感觉非常安心和安全的存在。它可以是你冥想出来的一片庄园，也可以是你内在的身体庙宇殿堂。去寻找这个中心，并且给它命名。当你感到害怕时，可以迅速念出这个中心的名字，如此会让自己的心感到安定。

对大部分人来说，我们的中心存在于身体和内在。与之相关的小练习分享给大家。

回到身体：有意识提醒自己深呼吸，或是慢口喝水也可以。水分子可以快速滋养我们紧绷的神经和大脑，小口慢慢喝水非常有助于我们平静下来。

回到内在：深入内在去了解自己的怕，和自己的心做链接。不管什么事情，都可以换个角度问问自己，若以爱为出发点，你会如何想，如何做。

隽芙答：这个问题的本身是，在感到害怕时如何逃离害怕这个场景，到达一个所谓的自己的中心。

其实在害怕时，可以好好去体会害怕那种感觉，是从心底发出的，还是从周围席卷而来的。去体会让你感到害怕的感觉是难受、恐惧还是悲戚。体会并分辨出害怕的原由与感觉，才能不害怕。或者你会发现：也不过如此呀。害怕和快乐一样是一种感觉，而感觉往往都是稍纵即逝的。

让我们害怕的，通常不是事件本身的振动，而是我们自身幻想出来的很多情绪，由此引发的内在战争令我们感到不适。

我的经验是，去直视和面对所谓的害怕，如此才能回到自己的中心。这需要一个过程，过程的长短取决于想和做两个环节的用力程度。

问题5

我知道安全感不能靠别人给，但是靠自己怎样才能获取足够的安全感？如果有时候我也需要温暖也需要抱抱怎么办？

九爱&雪雪答：需要温暖和抱抱，完全可以自己给自己。给自己一个拥抱，给自己一个亲吻，给自己一个抚触，都是给自己安全感的方式。

你内在可以给予自己非常清晰的确认，无论何时发生什么，你永远都是不会抛弃自己的人。也不管自己多糟糕，你都爱自己。当你非常确认这一点时，相信你会感受到足够的安全感。

我们有时不能获得安全感，有很大部分因素是，我们其实并不喜欢自己，也不够爱自己，我们对自己太糟糕了。

问题6

在关系里总是不信任，敏感多疑，没有安全感，靠抓取建立安全感，自己内心焦躁很痛苦。如何建立内在安全感，让内心安定？

九爱答：对我来说，这是一个漫长的过程。最初就是在关系中强烈的不安、抓取和患得患失等情绪，我的内在战争和苦痛令我觉醒，促使我走上自我探索与成长之路。

在这个旅程中，我重新拾起来了自己的喜欢和热爱。比如我从2018年初开始诚实/自由书写后，持续到现在，我几乎每天都会书写。

能够长久做自己喜欢的事本身，就带给我安定感。

同时随着我对自己更深入的了解和认识，我找回了内心深处的满溢的爱。我之前有分享过，很明确的一点是，无论他人是否爱我，我知道我都无比坚定爱着我自己。

我是这个世界上第一个也是最后一个最爱自己的人。我对自己这份确切的爱，令我内心感到很安定。

而在与他人和世界的连接互动中，做我自己，做真实的我自己，有勇气表达自己的观点和态度，勇敢去做想做却有所害怕的事。比如我害怕独居，但我还是迈出这一步，并且还用心将家布置成喜欢的样子，让自己身处美好的空间氛围中。这些也都令我逐渐产生内在稳定的力量感。

总结一下关键点：自我探索与成长自我了解和认识做自己喜欢的事做真实的自己不断挑战和突破自己回归女性本质回到身体和内在

方式：诚实/自由书写、绘画、舞动，与女性朋友们联结……任何你喜欢的，令你感到安心的方式。

Part 四、自我与他人

问题7

如何在自我认可和他人认可之间，寻求连接获得安全感？

九爱&雪雪答：我们需要了解到一点，无论你多么优秀，都不是所有人都会认可你。而无论别人是否认可你，你都可以给予自己这份认可。

自我认可来源于：对自己深度的了解和认识，拥抱自己的阴影面，全然接纳自己的所有。

如何对自己进行深度的了解和认识呢？现在有很多自我探索工具，比如占星、玛雅历、人类图等。无论哪种工具，你都可以通过它们更了解自己。这个了解并不是贴标签式的了解，而是真的深入到这些工具符号背后所在的能量里面去。

比如我是太阳狮子，我会在日常生活里去观察自己是如何运用这股狮子能量的，是否有其他更好运用这股能量的方法，或是探索自己为何无法展现自己的狮子能量。

在对自己深度了解的基础上，才有可能在和其他人链接的时候有安全感。

问题8

面对别人的质疑总是想要反驳，有人误解我就会很难受，这是没有安全感吗？这种安全感可以来自坚定的意志吗？

九爱&雪雪答：我们是无法获取所有人的认可，也无法让所有人都了解我们的，甚至连我们自己或许都不那么了解自己。

我们可以做的是，哪怕对方讨厌自己，但我们依然爱自己，依然给自己拥抱和支持。

当我们内心有了对自己非常确切的爱，以及深刻的自我认同，那么无论别人如何看待自己，是否认同自己，其实已经不重要了。

推荐一本书叫《被讨厌的勇气》，相信你读完后会有所启发或是新的感受。

问题9

如何帮助别人建立安全感（包括幼儿/儿童）？

雪雪答：帮助别人建立安全感的前提是自己本身很有安全感。当你自身散发安全与平静的频率时，你身边的人会感受到这个能量场，自然也会觉得安全自在。

对幼儿来说，母乳喂养、抚触还有及时回应是帮助他们建立安全感非常好的方法。在婴儿出生后，母乳喂养及多多的抚触可以帮助婴儿建立起和母亲深刻的链接，这会让幼儿感觉很安全。

而对大一点的孩子来说，支持与回应特别重要。比如无论你的孩子说什么，你都可以给予回应。而无论TA做了什么，你也可以给予他最大的支持与鼓励。孩子都是非常有灵性的，你对TA的爱，孩子是会感受到的。

君华答：帮助别人建立安全感，触摸身体是一种很好的方式。

特别是对于孩子来说，父母的触抚会让TA感觉到是被好好陪伴的，如此安全感能够稳定在心中扎根，同时智商和情商也都比缺少触抚的孩子发展得更快。

隽芙答：安全感是自己心中升起的一种感觉，很微妙的一种感觉，只能靠自己。通过别人或是帮助别人建立起来的安全感都不是真正的安全感。

让孩子有安全感，我觉得最重要的是去爱他。

无论何种情况下发生怎样的事，都要让孩子感受到，自己是被爱着、被支持着，被护佑着的。及时准确带着爱的发心回应孩子的需求和情绪，若他被一个个小确幸满足着，就会在自己的内在构建起安全感。

Part 五、其他

问题10

非常热衷把自己当小孩，有人抱有人宠爱，就会非常开心。当被“遗弃时”就会失落，是没有安全感的表现吗？

九爱&雪雪答：我们长大后发生的很多事，大多都与童年儿时的经历相关。可以尝试通过诚实主题书写，追溯你这部分的记忆，以及有情绪时关注身体的感受。

比如探索下：当被“遗弃”时，为何我会感受到失落？这份失落从哪里来的……可以为自己营造一个安全自由的空间，用手写/手机电脑打字，任何你喜欢的方式。带着以上相关问题进行自由/诚实书写，或许你会找到一些线索和答案。

书写完之后，也可以感受下，当你身体有类似失落的情绪时，你的身体有怎样的感觉？把注意力放在身体感觉最难受的部分，深呼吸，吸气时想象注入爱和疗愈的能量，呼气时适当失落难过伤心等情绪。

我们的身体与情绪还有心，是紧密联系在一起的。释放掉积存在身体里的情绪，也有助于疗愈我们的心。

问题11

如何疗愈安全感缺失？

雪雪答：这其实是个非常大的问题。安全感缺失，会有很多不同因素造成。从大的层面来说，可以探索下灵魂本身是否就有安全感的创伤。从出生到成长期，可以回忆下胎儿或婴儿期，是否有遭受特别严重的惊吓导致亲子中断等。学生时代在遭受欺凌时是否有得到充分的爱与支持。找到比较具体的原因，才有可能去疗愈这部分。

而无论怎样，当我们成年后，安全感缺失的疗愈，很重要的一点是为自己负责，做自己生命的主人。对于过去经历的一切都保持感恩和接受。做自己，也允许父母做自己，去追求自己想要的，为自己创造想要的。

问题12

我有时会有一种没有指向性的不安、虚空和淡淡的恐惧感。并不因为某个特定的原因导致。这种情况是什么原因？如何改善呢？

雪雪答：如果你信任灵魂的存在，我们个人的灵魂在某些时候也会受到非常严重的创伤，当这部分创伤没有得到非常好的处理时，我们就会有一些没有指向性的不安、虚空或者恐惧感。

有些地球上的灵魂并不是地球本土的灵魂，有很多来自于其他世界或者星球的灵魂存在。当这个属于其他世界或者星球的灵魂并不是自愿来到地球上的时候，也会对地球生活有诸多的抗拒或是害怕。

这部分疗愈需要做整个灵魂能量场的探知，修复灵魂里的创伤，或者寻回遗失的灵魂碎片，让灵魂重新归于完整。

问题13

怎样才会更确定自己存在的状态，即使她并不符合别人的期待。以及如何稳定地扩展在自己，不轻易被影响，能照顾他人的情绪也可以回到自己的中心。

雪雪答：这部分可以来了解下整个灵魂降生的过程，其实我们的降生并不是简单的父母XXOO的过程。从灵魂层面来说，一个灵魂要降生，首先宇宙要设置好这个灵魂的频率。日月星辰，山河大地要配合这个灵魂降生频率的运转，灵魂才可以顺利入胎从而出生。如果中途灵魂频率衔接出了问题，非常有可能就会导致流产、死胎等状况。

也就是说，我们生命的降生，是宇宙万物通力合作的结果。当你看到这一点之时，你还会觉得自己的存在是不够的吗？

我们的生命是有无数生命能量在支持着，我们的生命也是在万物爱的频率里被创造出来的，我们并不需要做任何事来证明我存在。我们活着本身就是生命最完美的存在。

九爱：再次非常感谢参与本次主题的所有讨论者，也特别感谢所有提问者。谢谢我们共创了一个安全敞开、自由开放的场域，谢谢有这样一个机会，令我得以点燃自己月白羊的勇气，能够真实坦荡无畏分享。

近期恰好读到一段与安全感相关的文字，很是喜欢，在此分享出来：

“理解自己。理解你的一切，包括你的黑暗面、愤怒、偏见、精神、真相、鼓舞、愚蠢、天真、痛苦、性、困境、阻碍、热爱、畏惧和神圣。理解一切。拥有一切。我希望你可以「让自己安全」，而真正的安全来自于非常熟悉地理解自我的一切，没有任何人可以影响你。只要自我认知够坚强，没有人可以责备、羞辱或者让你觉得匮乏。”

我相信，我们都可以「让自己安全」。

衷心祝愿每个人都拥有内外的安定与力量感，拥有让自己幸福与快乐的能力。在充满热情与欢乐的八月里，让我们一起点燃心中那把具有创造性的火焰吧。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。