如何建立良好的社交关系？一位著名的政治家说过，“想要征服世界，首先要征服自己的悲观。”拥有乐观的心态可以对我们的身心健康发挥有益的作用，会影响着我们交往的成功与否，面对众多的人际关系，会因为处理不当，心情沮丧，郁郁寡欢，社交恐惧症由此产生，社交恐惧症的表现有哪些？你知道吗，可见建立良好的人际关系对我们来说有多重要，社会心理学研究表明，良好的人际关系是一个人心理正常发展，个性保持健康和生活具有幸福感的重要条件之一。所以大家一定要重视。

社交恐惧：以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。

这里有三个点：明显焦虑、难以自控的恐惧、影响正常生活。

首先要确定，以上三点同时存在，才可定义为社交恐惧，否则我个人认为只是社交障碍，或者回避社交。

在精神分析的视角下，社交问题是人潜意识将不安全感投射到其他人身上引起。与早年和父母的依恋关系建立有关。是我们在小时候父母的回避，父母的否定，父母的缺位……的情况下：那个孩子的我们形成的内在父母让我们觉得不安全。成年后投射到其他人身上。这么说不是让你们去讨伐父母，而是要知道根源在内在父母，我们小时候所认为的那个父母的样子，他们并不是真实的，也不是全部，他们是那个孩子的我们认为的……

我相信没有人会比父母更爱我们。认识到以上，是否可以开始做个改变，改变自己的社交关系。因为人是关系动物，每个人都有对关系的渴望。恐惧的背后是对亲密及关系的极度渴望。

如何建立良好的关系呢？

听懂：

在任何情况下都要听完对方的话，给对方足够的表达空间，明确对方的意思。最后一句话是“你还有什么要补充的吗？”

说明白：

在任何情况下，要坦诚平静的用语言表达自己的情绪状态，想法，需求。做不到平静可以让自己静12小时再说。（努力克制的去做，相信你会有获益。

理解对方：

多从对方的角度去思考，如果你是对方就可以适度的理解对方为什么这么做了。我个人认为理解一个人是一件非常愉快的事儿，它可以让我看到对方对我的很多付出和爱护。让我学会感恩！

给对方以及获得对方的认可：

最后一步，一定要做。上面所有其实都是在为这一步铺垫，相互的认可对方可以让双方感受到存在感。存在感是一个人活着的驱动力之一！

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