01

人世间最难的事莫过于两件，拒绝别人的要求，对别人提出要求。

很多时候，我们都是不懂得如何拒绝别人的人：

同事求你帮忙做个小活，你答应了，久而久之人家有问题就找你帮忙，你不拒绝，对方就以为你不介意，其实心里郁闷的很！

朋友找你借钱，你不好拒绝，久而久之你成了朋友的提款机，关键你还开不了口要对方还钱!想想也是很扎心！

……

曾看到过一则关于帮同事搬家的职场故事

男生A在一家教育机构上班，他在的部门女性偏多，有一次，坐他旁边的女同事想要他帮忙周末搬一下家，碍于情面，对方又是一个外省的女孩子，离家在外的，男生A拒绝的话说不出口，便答应了。

但就这一次牺牲周末时间帮女同事搬了一次家以后，每次有其他同事要搬家，都会找他。

也有过想拒绝的时候，可每次话到嘴边又不知如何开口，直接拒绝，怕影响和同事的关系，毕竟抬头不见低头见。

委婉的拒绝吧，话才说一半，被怼一句你帮那***都能搬，怎么到我这就没空了，重色轻友让他无话可说。

男生A本身就不喜社交的性格，碰上这种道德绑架时更是束手无策，只能帮完这个帮那个，别提有多崩溃了。

02

太宰治在《人间失格》曾说道：我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。

易读心理大数据表明，不善于拒绝的人，往往在人际交往能力中，沟通技巧方面的有所欠缺。90%的人还存在以下两种心理：

（1）害怕伤害别人，所以宁愿自己委屈也不开口说狠话，
（2）无条件的接受别人的请求以获得他人的认同，甚至觉得这是获得他人认可的唯一方式。

无法把不说出口时，实则无法突破心理防线，知晓以下几点有利于改善自己的状态：

A、遵从内心，拥抱更好的人生

有时候，拒绝是一种自我保护，是一种成熟的人际交往技能。

曾有人这样评价美国第一夫人杰奎琳：拥有女人所渴望的一切，经历过大喜大悲，却懂得依从内心，继续拥抱这个美好的世界。

杰奎琳是美国总统肯尼迪的妻子，她很少参加社交活动，无论多具诱惑力的邀请，如果没有意义，她都会拒绝参加。

社交活动她只会选择自己喜欢的活动出席，比如知识论坛，慈善大会等。

她把节省下来的做自己喜欢的事情，比如研读手稿、起草备忘录，在中央公园慢跑，练习瑜伽，参加心理疗法。

身处高位，但仍有坚持与原则，深知拒绝是一种生活的常态，更是维持品质生活的必要法则。

B、不再害怕伤害他人

面对他人请求，自己内心不喜欢，不想做时，请你勇敢把不说出口，建议先委婉拒绝，如果不管用，可以态度强硬的表明态度。

你不用担心自己的果断会伤害对方，因为作为一个成年人，随时拥有被拒绝后能很快自愈的能力。

C、不再期待他人认可

大多数情况下，我们不拒绝他人，是以为自己的善意之举能获得他人认可，交到好朋友，拥有一个高质量且真诚的社交圈。

但事实并非如此，真正有素质的人都懂得为他人着想，不到万不得已不会开口求人，总是要你帮忙的人，可能并非真朋友。

真正掌握人际交往沟通技巧，并运用自如的人，都深刻明白，拒绝不必要的请求，才能让自己远离烂人，拥有优质社交圈。

你是否掌握了拒绝的艺术，你的人际交往水平如何？你现在拥有的是高质量的社交圈吗？

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