你知道吗？睡眠对于孩子的生长发育特别重要，不仅可以帮助孩子大脑发育，同时还可以帮助孩子长大个，不能放过任何一点让孩子睡觉的时间。除了晚上睡觉以外，孩子睡午觉也是相当的重要。睡午觉和不睡午觉的孩子有什么区别？睡午觉的孩子是不是比不睡午觉的孩子发育的要好呢？午觉到底对孩子有多大影响呢？下面我们就来了解一下孩子睡午觉的重要性。但是各位家长需要注意的是，睡午觉虽然对于孩子好处多多，但是并不代表睡的越久越好。

增强记忆力：幼儿的短期记忆有限，午睡能让大脑巩固和加强记忆，帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。此外，如果白天没有得到适当休息，疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。

提高免疫力：无论白天是否睡午觉，孩子在夜间的睡眠时间其实都差不多。缺觉容易让孩子过度疲劳，变得易怒和多动。还会降低免疫力，提高孩子发育成肥胖儿的几率。孩子的体力有限，经过一个上午的活动，在午饭后一段时间已经很累了。睡个午觉不仅能缓解身体的疲劳，还可以刺激体内淋巴细胞，增强体内免疫细胞的活跃性，增强免疫力。

保护心脏：有研究显示：每天午睡30分钟，能使体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。孩子睡午觉能达到舒缓心血管系统的效果，起到保护心脏的作用。

改善情绪：孩子有任何不适就会立刻表现出来，发脾气、大哭等等，而午睡能缓解孩子的紧张情绪，改善心情，纾解压力。可不是说孩子一哭就让他睡觉啊，而是说孩子睡醒后，会对他的情绪有很好的的调整。

随着孩子慢慢长大，白天的睡眠时间会逐渐减少，大约到五岁时会减少到睡一个午觉，或者完全不睡午睡。下面各年龄段孩子的小睡次数及时长，仅供各位家长参考：宝宝4个月左右，睡眠会变得规律起来；宝宝4-12个月：2-3次小睡，每次0.5-2小时。一般上午、中午、下午各1次；宝宝1-3岁：1次小睡，每次1-3小时，一般在下午；宝宝3-5岁：1次小睡，0.5-2小时；宝宝5岁后，小睡变得不那么普遍。如果孩子小睡时间很短或者没有小睡的话，晚上要让他们早点上床睡觉。每个孩子对睡眠的需求都不一样，家长们不必太过纠结。偶尔一两次因为特殊情况，打扰了孩子的小睡时间，也无需太焦虑。最重要的，是给孩子养成按时午睡的习惯，这对学龄前儿童的生长发育太重要了！

虽然说睡午觉对于孩子身心发育都很好，但有的孩子可以长时间的午睡，这样家长们要注意了，午睡太多，也会为孩子带来负面情况：

睡太多影响孩子长个：促使孩子长高的生长激素，一般在孩子进入深度睡眠后才会分泌的。午睡期间也会分泌生长激素，但是午睡的深睡眠很短，生长激素分泌就少。白天睡得多，扰乱了夜间的睡眠，就会影响到孩子长个！

睡太多影响消化功能：孩子在下午长时间睡觉，不喝水不进食，会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。

睡太多容易日夜颠倒：白天睡得太多，孩子到了晚上自然没有睡意，晚上睡不好，第二天精神自然也不好，形成恶性循环。长久下去导致日夜颠倒，对孩子的生长发育很不利，还会影响全家人的休息。

孩子睡午觉非常重要，但是有很多孩子因为爱玩的天性，导致不喜欢睡午觉。面对不愿意睡午觉的孩子，家长们又要怎么去做呢？

环境布置：关掉电视，拉下窗帘，尽量给孩子提供一个安静的午睡环境。如果无法避免噪音，可以播放一些轻音乐来削弱它的影响。

税前程序：坚持每天同一时间午睡。午睡前可以用同样的睡前程序（比如给孩子换上睡衣、读绘本等），帮助他平静下来。这个时候就别和孩子玩太嗨的游戏啦，过度刺激的状态需要花2倍的时间才能平静下来。

释放情绪：可以每天午饭前跟孩子尽情嬉闹一番，让他开怀大笑，这样他就不会在午睡前积累太多的不安，或者过度兴奋。清除不好的情绪可以帮助孩子更好地入睡。

移情玩具：一些能给孩子带来安全感的东西，可以慰藉情感，帮助入睡。尤其是当他们身处陌生环境中时，这样的移情物能让他们感觉像在自己家里一样。

希望当各位家长们阅读完后可以了解到孩子睡午觉的重要性，如果你家里的孩子还没有睡午觉的习惯，那么我们不妨来帮助孩子去养成睡午觉的好习惯哦。记住午觉虽然说非常重要，但是一定好控制好孩子睡午觉的时间哦！

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