人总是会拥有负面的情绪，出现焦虑和压抑的状态，人的思维往往也缺乏一定的逻辑性，出现消极情绪和异常行为，人的成就总是有高有底，不能在低谷时期，就萎靡不怎，不知怎么走出低谷时期，人怎么走出低谷是每个人都很像知道的事情，其实今天就要和大家分享一下改变认识走出低谷不要盲目的过人生

当人处在消极状态时，造成这种心理认知拥有一下这几种现象

走极端：一非此即彼的绝对思维。这种现象表现为人的一 种走极端的思想意识，非此即彼，不是白就是黑，绝无中间过渡部分。此种人一遇挫折即有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。

公式化：一成不变的唯心意识。认为事情只要发生一次，就会不断重复发生。思维颇象“守株待兔”寓言故事里的农夫。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会不断重复，一成不变。

变色镜：一 叶障目的偏颇倾向：有的人遇事总想消极的一面，就象戴了付变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。

疑心病：毫无根据的杞人忧天。有些人无事生非，终日担心自己将大病临头遇到事情往往自我断言，主观猜疑，杞人忧天，忽略了对问题的求实和验证。

失锐气：妄自菲薄的消 极意向。这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据的自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松驰的情绪变得紧张，正常愉快的心境变得怅然无望。

谬推断：一 错再错的悲观哲学。有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事.今生今世再也不能弥补了。生活中总是过分夸大自己的不足和过低估计自身长处。

消极化：一 误再误的心理困惑。有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏 事”，“我觉得心力不足，那么我一定是个低能儿”。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。

自卑心：孤僻自责的源头祸根。有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人的变形的和过分的责任感及义务感。

拥有消极抑郁心理的科学方法叫做认知心理治疗，主要是利用改善抑郁者的认知观点和感知水平，使非理性观念转换为理性观念，让抑郁者进行自我调节情绪，逐步改善心境，让自己变得精神饱满，充满活力，消除抑郁情绪，就要停止对自身及周围世界的抱怨，明确自己的认知错误来源作为依据思考问题，感觉不等于事实。

当你拥有焦虑情绪时，教你几步，首先要了解你消极的想法，将他记下来，别让这些情绪占据你的大脑，把它们全部捕获，写下来，第一遍八中认知扭曲的模式，找出你怎样曲解事实的，一定要直击重点，用科幻的想法取代扭曲的认知，驳斥那些让你自己瞧不起自己，自我烦恼的谬论，你如果坚持这种方法，就会让你心情感到愉悦，给自己制定切实可行的活动表，每天都可以进行打卡，还可以去回顾你的所作所为，分析，帮助你很好地摆脱你不想做事的处境，会给你带来充足的满足感，要学会自我夸赞自己，坦然对待不良刺激，保持好心境。

励志的句子分享给各位：

人生的高度，不是来自他取得了多少成就，而是他的脚下踩过了多少艰难和困苦。于是想起耶酥来，是整个欧洲的苦难垫起了他。想起孔子，周礼不存，生灵涂炭，才有了《春秋》

人生从来不是规划出来的，而是一步步走出来的。找到自己喜欢的事，每天做那么一点点，时间一长，你就会看到自己的成长

当一切都毫无希望时，切石工人在他的头上，敲击了上百次，而不见任何裂痕出现。但在第一百零一次时，石头被劈成两半。我体会到，并非那一击，而是前面的敲打使它裂开。我希望中学生朋友们做任何事情，只要你认准了，就不要轻言放弃，因为成功就在下一步。

假如生命是在不断地受伤，那我就要学会为自己疗伤。凡事都要尽最大努力，做最坏打算。可以悲伤，可以失望，但一定不能绝望。

目标的坚定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中徒劳无功。

我们需要去矫正我们不和逻辑的思维，改变我们的错误认知，我们要对一切事物做到客观的分析，对现实生活拥有正确的领悟，我们要积极向上的去生活，领略充满情感的世界，我们会心情开朗，让生活更加的和谐，不要因为认知的偏差，而对我们造成了困扰

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