我们在成长的过程中，总是会遇到一些不开心的人和事，遇到这些情况时难免让人情绪波动，容易产生负面情绪，当人的负面情绪达到一定程度，就会表现出生气的样子，相信有不少人都曾因心情烦躁，发火而导致不堪的后果，发脾气不仅对自己没有好处，而且也让身边的人受到伤害，对于脾气比较暴躁的人来说，我们最害怕一不小心就触犯了他的坏脾气，对于人与人的交往是非常不利的，那么生气的时候如何控制自己的情绪呢？

控制情绪方法一：冷静几分钟

想要发脾气时告诫自己先冷静几分钟。实在想发脾气时，要在心里对自己说“我一定要控制自己，我不能发脾气，发脾气伤人伤己”，然后深呼吸，冷静几分钟之后再做思考，这时可能就没那么生气了。冷静下来以后，你就会觉得其实自己也没有那么生气了，只是刚刚情绪一下达到了顶峰，所以很冲动，都说冲动是魔鬼，当你想要发脾气的时候一定要冷静几分钟。

控制情绪方法二：集中注意力迁移

当有某事情令你情绪很难受，你一直在非常想发脾气的那时候，尽可能地克服自身不必想这种事情，将自身的集中注意力迁移到可以令自身情绪愉快的事儿上，例如用心听歌曲、看看视频，那样还可以合理的操纵你狂躁性子的暴发。转移注意力是控制情绪很好地办法。

控制情绪方法三：想想后果

在每次想发脾气之后，最好先想想发脾气的后果。不管是在自己家人、朋友、同事，甚至是陌生人面前发脾气，都要考虑一下发完脾气的后果如何，多换位思考一下，考虑一下别人的感受，毕竟谁也有没义务承受你的坏脾气。经常这样做，你会发现你的心胸会逐渐开阔起来，不会再随便发脾气了。

控制情绪方法四：懂得管理自己

当觉得到自身情绪糟透了愿意对身旁人发脾气的那时候，一定要心里劝诫操纵住自身，不必把暴脾气暴发出去，试着取得成功自身操纵多次以后，之后你再碰到相近的状况就能够非常好的管理自己的性子了。懂得管理自己，才是成功的关键。

控制情绪方法五：出去散散心，或者找本子把自己的情绪记下来

内心不平静的时候，可以到附近的广场去散散心，清醒一下烦乱的头脑，理清事情的头绪，说不定问题就能迎刃而解了。不想走动的话，可以呆在房间，记录好自己的情绪，说不定等你写完的时候，情绪也就宣泄完了，心情也会好了点。

控制情绪方法六：适度的发泄

当自身的情绪遭受影响时，不可以立即的宣泄出去也会对自身的心身导致危害，因而还可以选用适度发泄的方法给你自身的情绪好起來，可是必须留意的就是你宣泄时，一定不必危害到我身边的人，不要让无辜的人受伤害。

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