因为疫情带来的影响，不少家庭都迎来难得一次的亲子时光，每天和孩子朝夕相处。我们在之前也曾推送过相关的文章，让平时忙于工作的家长们要抓住这次机会，和孩子构建难得的亲子时光。

但是呀问题也来了。

有的家长就问道：“一开始在家还好，和读小学的儿子每天都是科学安排了时间，上午学习，下午一起互动，晚上一起看电视。但是这样时间久了，我就很烦躁，现在隔一两天孩子就要和我闹矛盾。我这是亲子关系有问题吗？

虽说陪伴是最长情的告白，可陪伴也不是时间越长越好，更不需要时时刻刻都在一个互动的环节。过度的陪伴反而容易产生更多副作用，影响孩子身心健康。所以说，随着这个假期时间的增长，家长们就要改变陪伴的方式了。

从发展心理学的研究中我们发现，当人处在一种应激的状态下时，亲人朋友的陪伴确实可以一定程度上降低他们的焦虑、压抑等情绪。

但是注意，这样长时间的时刻陪伴带来的利益仅仅是短期的，从长期来看，它还是有一定的风险的。

比如在亲子陪伴中，家长的过度卷入，就会在一定程度上损害孩子的独立性：他们可能没有机会尝试着使用自己的方法降低焦虑，或者他们会被家长过度限制；而且，过度的陪伴之下，如果家长不注意把握好分寸，全方位无间断的关注，会让孩子压力更大。

有一句话叫做“初生牛犊不怕虎”。在孩子心目中，他们没有顾虑到后果，仅仅是个人得失的情况来评判，他们会认为自己是与众不同的，是童话故事里战无不胜、所向披靡的主角，所以他们在面对负性事件时更倾向于认为“那种事不会发生在我身上”。

但与此同时，几乎所有孩子都天赋的一个本能就是：觉察父母的情绪。如果父母风声鹤唳、如临大敌，那么这个情绪是会传染的。尤其是像现在，他们不得不生活在一个封闭的空间中时，紧张情绪往往会一个带动一片。

就像这次疫情，孩子对疫情并不恐慌，因为他们压根就不了解事态的严重性。他们的恐慌，其实大多是来自父母焦虑恐慌的情绪传染。

其次，很多人都会以为孩子比大人更胆小，更容易被疫情吓到。但其实真正对孩子的情绪、心理造成负面影响的，反而是父母无时不在、无处不在的“陪伴”和“关心”。

因为此次疫情，家长和孩子长时间隔离在家中，但不能因此打乱了原本的生活节奏。家长需要花很多时间陪在孩子身边，指导孩子规律地生活、作息、学习。但是适度就好，再喜欢学习的孩子都有疲惫的时候，给孩子一点自主的空间，过度关注和陪伴，会让孩子难以呼吸，也会让家长自己产生焦虑情绪：明明我那么关心你，你怎么还不听话？

父母不应该完全占据孩子的时间，孩子也不应该完全占据父母的时间，一定要让孩子和父母留有各自独处的时间。

比如在父母做家务、家中办公或者和他人聊天时，可以和孩子约定好，什么时候可以再次一起看电视、打游戏之类。在这个时间段内，让孩子自己去读绘本、上网课、玩玩具一类，正好给孩子培养一下独立安排生活的好习惯，也给亲子双方保持一定的距离，避免时刻黏在一起导致情绪崩溃、吵架、爆发。

其实，不光是亲子之间、爱人、朋友之间，都要留出一定的余地，防止因过度卷入而导致糟糕的情况发生。

独处对于心理健康是很重要的，不仅是要让对方独处，同样，你自己也需要独处。

人需要学会独处、享受独处，才能获得生命力量的源泉。学术界一直存在着一个悖论：虽然孤独能带来抑郁等令人不悦的结果，但它也能使我们更好地观察身边的世界。研究表明，体验过孤独后，人的洞察力、创造力、思维能力也会加强，且人的“再交往动机”会出现。

反之，无法体验孤独，则无法产生“更愿意和他人连结”的心理。因此，适当的独处不仅是生活的一种调剂，更可以说是生而为人的一种心理需要。

我们常说，松驰有度，收放自如。在这种特殊的环境下，愈加考验家长们的教育之道。给孩子一点空间，也给自己一点自我放松的空间。

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