书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。书籍可以让人获得知识、可以让人认识世界。读书本来是一件很有乐趣的事情，但是现在很多人一看书就困，为什么有些人看书就想睡觉呢？

其实从心理学来说一看书就困是什么原因的话，其实这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本身是与看书没有关系的，但是又因为一些无关的刺激而联系在了一起，形成了条件反射。比如人在疲劳的时候，想要看书，一拿起书又抵挡不住，但是又想继续看，这时候又会非常疲劳想要睡觉，这样几次之后两种活动就有了联系，而且越来越稳固，也就导致一看书就想睡觉。

第一：疲倦的时候不要看书。

人体机能具有一定的限度，当活动超过限度时，大脑皮层就会自动进入抑制状态。所以，在感到疲劳的时候，不要硬撑着看书。

第二：饭后不要马上看书。

人吃完饭后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经要控制消化系统，其他的部位处于抑制状态。这时候不仅看书的效果差，还容易形成抑制性条件反射

第三：睡觉前不要看书。

有些人喜欢躺在床上看书，看着看着就睡着了，所以有的人就用这种方法来催眠，这种习惯最容易形成抑制性条件反射。

第四：不要在剧烈运动或者情绪过于激动后看书。

这种情况下，大脑皮层神经的兴奋和抑制相互诱导规律，大脑皮层兴奋后，随之就会产生抑制。这时候看书就容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。

所以一看书就想睡觉的朋友们，为了避免产生抑制性条件反射，看书时要注意方式方法，避免以上几种情况，养成良好的习惯，让自己遨游在书的海洋。

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