书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。书籍可以让人获得知识、可以让人认识世界。读书本来是一件很有乐趣的事情,但是现在很多人一看书就困,为什么有些人看书就想睡觉呢?
其实从心理学来说一看书就困是什么原因的话,其实这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本身是与看书没有关系的,但是又因为一些无关的刺激而联系在了一起,形成了条件反射。比如人在疲劳的时候,想要看书,一拿起书又抵挡不住,但是又想继续看,这时候又会非常疲劳想要睡觉,这样几次之后两种活动就有了联系,而且越来越稳固,也就导致一看书就想睡觉。
第一:疲倦的时候不要看书。
人体机能具有一定的限度,当活动超过限度时,大脑皮层就会自动进入抑制状态。所以,在感到疲劳的时候,不要硬撑着看书。
第二:饭后不要马上看书。
人吃完饭后,消化系统的活动量加大,大脑血液流量相对减少,中枢神经要控制消化系统,其他的部位处于抑制状态。这时候不仅看书的效果差,还容易形成抑制性条件反射
第三:睡觉前不要看书。
有些人喜欢躺在床上看书,看着看着就睡着了,所以有的人就用这种方法来催眠,这种习惯最容易形成抑制性条件反射。
第四:不要在剧烈运动或者情绪过于激动后看书。
这种情况下,大脑皮层神经的兴奋和抑制相互诱导规律,大脑皮层兴奋后,随之就会产生抑制。这时候看书就容易与抑制反应建立联系,并产生抑制性条件反射。
所以一看书就想睡觉的朋友们,为了避免产生抑制性条件反射,看书时要注意方式方法,避免以上几种情况,养成良好的习惯,让自己遨游在书的海洋。
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