紧张的社会环境，快节奏的生活，面对各个方面的压力，尽管一些细小的事情，也可能击倒我们，让我们处在困惑之中，感受到威胁与失控的状态，这样的状态很容易触发我们体内最原始的战或者逃的机制，如何正确面对焦虑与压力，是我们要讨论的话题，不要让焦虑控制你，一旦习惯性的控制你，你就更难挣脱了，和我一起进入今天的话题吧！

一般情况，我们在意识的到或意识不到的层面努力！在别人甚至自己面前隐藏这些感觉，而唯一能藏这些压力反应的地方，就是我们自己的内心深处！在这种惯性的反应状态下，我们的身体一直保持在激发状态，我们时不时会发现自己不可思议地紧绷或者疲惫，于是想极力摆脱，却徒劳无益，这让我们更加感觉到无力，我们慢慢在惯有的模式中陷入一种循环！在此时，最重要的提醒将是：健康的应对之道是停止对压力的惯性反应，并开始采取有觉察的回应！

处于有压力的情境时，我们驾驭好自己，看到、承认现在的情境充满压力，也承认内在有习惯性的反应的冲动，发怒、攻击、躲起来、放弃等等的感受和想法，但是我们同时也可以试着不去压抑它们，也不纵容它们，因为它们只是为了避免我们认为的“灾难”，它们需要被看到，光是面对及观察，就能打破我们旧有的恶性循环！

允许自己感受当下的所有感受，只是领受，虽然这在开始是如此的不容易，幸好我们可以通过正念的练习训练自己的身心慢慢学习有觉察地回应。在此过程中，我们会慢慢领悟，其实我们不需要老是跟自己的想法和情绪对抗，也不需要过快认同于它们，我们不可能也不需要强迫事情的发展如我们所愿。在很多时候，被威胁的感觉跟事情本身关系并不大，而主要受制于我们的内心状态！

慢慢地也许我们会真正领悟到：只有在当下，我们可以和自己所经验到的一切产生关联，那就是当下，当我们可以这样做时，会很惊诧地发现原本很多让你“踩雷”的事情，已经不再令你抓狂，不是因为你的放弃也不是因为外界的变化，而是因为你拥有更多的心理空间，更加笃定地相信自己，有意思的是，这一切，会不知不觉带来外界的变化！

在这个过程中，我们需要提醒自己时时不忘觉察，将其带入每时每刻，如此一来，压力将会变为我们练习觉察的契机，就像风之于水手，你熟练地运用它们以推往你想去的地方！而呼吸和身体将是这一旅程重要而又关键的风向舵和把手！

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