你今天过得怎么样？

当我们在问别人这个问题的时候，我们其实不是真的想知道，你今天过得怎么样的细节。

我们更想知道的，是你的情绪：开心吗？难过吗？生气吗？

情绪这个东西，是我们每个人在日常生活中都会有的体验。只要你活着，你每天都会感受到各种各样的情绪。

但是你会发现一个很有意思的现象：每个人对情绪的描绘不一样。

有些人就非常的粗放。对他们来说，情绪好像只分为两种：高兴或者不爽，还行或者不行。

比如我的一个男性朋友A，他经常挂在嘴边的就是：这个事我觉得不错，那个事我觉得不爽。

而另外一些人，他们的情绪描绘就太丰富了一点。比如说像林妹妹，她的情绪就非常的敏感，她可能会有很多词语、甚至用很多的诗歌来描述自己的情绪。

你要是没有同样敏感的内心（还有脑子），你可能也不太理解她究竟在表达什么。

面对这种现象，心理学家就很好奇了：究竟是每个人的情绪感受都不一样；还是说其实大多数人感觉到的东西是一样的，只不过我们用的词汇、表达的词汇不一样？

幸运的是，经过多年的研究，我们发现，情况是后一种：绝大多数的人、在绝大多数时候能感受到的情绪是共通的、一致的。

这些我们被发现的共通的情绪，就叫作基本情绪。

基本情绪的种类

基本情绪有多少种呢？

最常见的、最基本的、所有人都有的有四种，分别是：喜、怒、哀、惧——高兴、生气、悲伤和害怕。

这4种是最常见、最基本的情绪，你说给任何脑子清楚的人听，大家一瞬间就能明白，你说的是什么意思，绝不会产生误解。

除了这四种之外，其他的研究者认为，还有一些可能也属于基本的情绪：比如，惊讶和厌恶（鄙视）。

有些人认为厌恶和鄙视是一回事情，很难分清楚，所以在电影《头脑特工队》里，就给合成了一个：厌厌。

但是情绪领域的大咖保罗·艾克曼（美剧《lie to me》就是以他为原型），就认为两个是不一样的。他认为人的基本情绪有7种：高兴 、害怕、生气、悲伤、厌恶、惊讶和鄙视。

尽管具体的种类和数量不同，但是研究者普遍承认：基本情绪是存在的。通过保罗·艾克曼的研究，他发现甚至在不同的社会文化之下，这些情绪仍然是共通的。

也就是说，不光是中国人有这7种情绪，日本人也有、美国人也有。

甚至是你去到一个与世隔绝的原始部落里面，你去观察他们，你会发现他们没有接受过任何现代社会的教育，但是他们仍然会有这样的情绪。

所以基本情绪，是智人共同的情绪反应。

情绪显微镜

发现基本情绪的存在，有两个重大的意义：

第一，可以帮助我们去很好的理解我们自己的情绪。

比如，有的人可能就会问了：好帅，你说有这样几种基本的情绪，对吗？那除了像这些情绪之外，难道其他情绪就不存在了吗？

当然不是的。我们之所以把它们叫做基本情绪，是因为他们囊括的类别非常的基础，但是其他情绪仍然是存在的。

那么他们是怎么形成的呢？主要有两种形成的方式：

第一种就是，有些情绪，是基本情绪的强化或者弱化。

我举个例子，比如说快乐、高兴。但是高兴也有程度的不同，有非常的高兴，我们就叫狂喜；也有淡淡的高兴（弱化版本），比如欣慰、惬意。

像这些词，就是比较敏感的人会用来描述情绪的词汇，但其实都属于高兴的范畴。

再比如，悲伤。同样的，难过有非常难过，就是我们之前提到的抑郁、压抑，是非常严重的难过；那么有没有轻微的难过呢？当然是有的，比如说沮丧，沮丧就是一种相对来说比较轻微的一种难过。

同样的愤怒、恐惧等等也都会有相对比较强的版本和相对比较弱的版本。那么这样一来，我们在程度上形成了很多不同的情绪。

另外一些情绪则是复合成的，就是说它是由各种不同的基本情绪给拼在一起，形成了一种我们说的复杂情绪。

最常见的，我说一个大家马上就能理解的情绪：害羞。

害羞是什么东西呢？你想一想，你会在什么时候觉得害羞呢？

一般来说，当你是被人家夸奖、尤其是当众夸奖的时候，你会觉得很害羞，对吧？

如果是面对面，你也许不会觉得很害羞。

那么再仔细想一想，在你害羞的时候，你是什么样的感受呢？

我们会发现我们可以把害羞拆分成两种基本情绪：

一种就是高兴。害羞里面是有高兴的成分的。当你被人夸的时候，你就会去想“真好”。这就是你被人单独夸的时候的感受。

但是与此同时，害羞里面还有另外一个部分，就是害怕、恐惧：你担心的是，你当着这么多人面夸我，然后我究竟有没有你说的那么好？如果以后我被人戳穿了怎么办？我怎么收场呢？这个背后你所拥有那种感觉就是恐惧。

所以害羞就是：高兴加恐惧。

这样一来，我们就可以很好的去理解害羞的矛盾心态了：一方面是，你夸我，你使劲夸我，我特别高兴；另外一方面就是，我真的你说的这么好吗？你别夸了！

这种矛盾的心态、矛盾的情绪组合在一起，高兴加上害怕，就形成了害羞。

但是，另外一种跟羞有关的情绪就不一样了：就是羞耻。

我们每个人都会有羞耻感，尤其是当你做了一件坏事情、不好的事情，然后被人家发现或者是被人家当众揭穿的时候，你会感觉到强烈的羞耻感——我们说我们想找个地洞钻进去。

羞耻和害羞就不一样了，因为羞耻里面没有任何高兴的成分。羞耻里面主要的成分是：第一个会有生气，这是害羞里面没有的。所以你会觉得，我觉得很生气，你为什么要说这个事情！

还有一部分什么呢？害怕。我们刚才讲我想找个地洞钻进去，就是害怕。

生气加上害怕，组成了羞耻——也许还会带一点厌恶，对自己的一些厌恶等等。

所以我们经常说恼羞成怒，这个羞不是在说害羞，而是在说羞耻，因为恼羞成怒的意思就是这个羞耻里面的生气变得更多了，然后直接就爆发出来了。

但是害羞里面是没有生气的。我们刚才讲过，害羞里面只有高兴和恐惧。我们害羞的时候会躲在人家后面，我们会会听到人家夸奖的时候不好意思的笑，这些都是很正常的。

但是你不会生气，只有羞耻才会生气，因为羞耻里面本来就有生气的成分。

很多的情绪，大家可以自己去想一想，都是由这种基本情绪组合形成的。

因此，了解基本情绪就给了我们一个机会，让我们自己可以更好的理解我们的情绪怎么样的。

如果你对自己的情绪不那么敏感或者太过敏感的话，我的建议是，暂时就都不要用那些特别复杂的词汇。

试试看只用基本的情绪（我们刚才讲过的喜怒哀惧这些情绪）来描绘自己的状态，你会对自己的情绪有个更深的了解。

情绪普通话

基本情绪的第二个作用，就是它同时也可以成为情绪世界里的“普通话”，可以让你和别人去进行情绪上的直接交流。

你可以通过用这些词汇，让别人也可以很准确的理解你的情绪究竟是什么样子的。这样一来你们之间就可以就情绪进行非常准确的交流。

比如下一次，你听到别人说的“我觉得很不爽”，你就可以问他：你所说的不爽究竟是什么呢？是你觉得很生气吗？因为大多数时候，不爽是生气。

但会不会还有一些其他的部分？比如，有些人他们觉得不爽，可能是觉得非常的难过、非常的悲伤；有些人不爽，也许是因为他们很害怕，所以他们觉得很不舒服。

这样一来我们就可以把一些情绪更“标准化”，让大家更明白彼此究竟想要表达什么样的意思。

所以，下一次当你女朋友问你：“我迟到了，你是不是有点不开心”的时候，你就可以更具体地告诉她：

我不是不开心，我是有点担心你，怎么这么久还没来，是不是出了什么事，是不是被车撞s了？

然后，你就会收获爱的鼓励，或者跪榴莲的待遇——根据你女朋友当时的心情。

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