该如何缓解心情抑郁压力大？当今社会里，每个人要面对的压力都很大，难免会有郁闷的时候，职场中，学习中，生活中，都会导致很多人出现焦虑，抑郁，情绪难以排解等心理疾病，如何能够走出郁闷情绪呢，长期的心情郁闷，给身体健康带来了很大隐患，所以我们要适当的缓解不良情绪，为各位分享一些缓解抑郁的方法！

运用言语和想象放松：

通过想象，训练思维“游逛”，如“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

合理宣泄：

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

多参加户外运动：

户外运动，最好要出汗才好。但不要过量。如跑步，打球，骑行等。也可以 边运动边听音乐。运动到出汗就达到效果了，很管用。

多和其他人沟通交流：

平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。

诉说：

找一个信任的朋友或者家人，和他们诉说一下你的压力，让他们知道你的处境，这样你能减轻来自他们的压力。同时，当你说出来之后，你给自己施加的压力也会变少，可谓一举两得。

去看一些搞笑幽默的电影：

看电影是很多人都喜欢做的事情，当我们感到压力比较大的时候，不妨去电影院或者家里看一部搞笑电影，在电影的的喜悦喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。

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