恐惧心理障碍的8种方法" >

很多时候我们都被自己内心的恐惧心理障碍吓退，很多事情你明明是可以做到的，但就是过不了心理的那个关卡，被自己吓跑，那如何消除自己的恐惧心理障碍?下面为你提供几种方法。

1、记录恐惧，对于自己感到恐惧的事物与原因做好记录，不管是什么时候都是可以发生的，也不需要做挑选或评价，之后反思、观察，这样可以促使人们见识的增长，使恐惧的心理消除。

2、进入恐惧，要做些使自己有恐惧感的事情，一小步一小步的迈出来，会给我们带来很大的勇气，必须要告诉自己，恐惧都是自己想象出来的，一定会过去的，增强自己的意志力与勇气就会慢慢的开阔。

3、放松我们的身体，恐惧时大家都会紧握拳头、紧皱眉头等，这个时候要放开并深呼吸，每天都要有休息与放松的时间，必须要在放松的一种生活状态之下。

记录曾经的成功，失败时我们常常沮丧，成功时我们却很少庆祝。通过回忆人生各个阶段的每次成功，建立自信。你可以从五岁时第一次学会骑自行车开始写起。记住它们，让它们激励你，促进你，帮助你直面恐惧。

4、修正妄想，恐惧其实都是自己的幻觉，通常会自己编造恐惧感，之后就会不断的想象，必须要改变这样的状态才能带来安全感。

5、敢于接受别人的批评，人最大的敌人就是自己，人最大的敌人就是自己，人最大的敌人就是自己(重要的事情重复三遍)。勇于让自己接受批评和经受失败的考验，能提升勇气，克服恐惧感。必要时，不妨大胆进行自我批评，因为做得不好的地方永远有提升的空间。一个敢于自我剥伤口的人，其实是需要勇气的。无论是接受批评和自我批评，你都会发现一个全新的自我。

6、采取勇敢的行为，心理学研究发现，勇气是一种习惯。亚里士多德曾说过这样的话：强迫自己做勇敢的事能逐渐获得勇气。比如坚持向陌生人主动问好，有助于消除很多人的社交恐惧症，但这不是一蹴而就的事情，需要坚持，坚持，再坚持。

7、另外还有一个克服恐惧的方法就是转移注意力，这是一个效果非常好的调节方法，当大家被恐惧的心理侵袭的时候，不妨做点其他的事情打打岔，这样就不往那方面想了，只要大家坚持这么做的话，恐惧的心理就可以被克服很多。

8、适当运动，当恐惧来临的时候人的身体会分泌出过剩的肾上腺素，如果大家进行活动的话，肾上腺素就会被消耗掉，就没有那么多恐惧的感觉了，这也是一种克服恐惧的方法。

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