sds抑郁自评量表测试准确吗？抑郁自量表sds测试，是4级评分的自评量表，含有20个项目，这个量表的特点是使用简便，并能直观反映抑郁患者的主观感受，主要适用于具有抑郁症状的成年人，包括门诊及住院患者，美国教育卫生部推荐用于精神药物理学研究的量表之一，如果测出抑郁了怎么办？怎么缓解。

sds主要适用于具有抑郁症状的成年人，它对心理咨询门诊及精神科门诊或住院精神病人均可使用，但是这个测量表对严重迟缓症状的抑郁患者评定有困难，而在临床上，抑郁自评量表只起到参考的作用，不能单凭测量表的结果来诊断病人。所有精神疾病的诊断都应该以医生的实际观察为主

抑郁了怎么办？应该多到户外运动，在户外适当进行体育锻炼是对抗抑郁症最有效也最天然的一种药物，尤其是那些从事室内工作的人群，要保障自己每天平均有两小时是在室外进行活动的，周末最好安排自己到户外活动一下，不过在室外运动的时候要做好保护工作，避免遇到突发状况。

调整个人的情绪，让个人高兴起来，可以适当的进行户外活动，打球，跑步，到空旷的地方去发生的吼叫，都是调节抑郁焦虑情绪，减缓压力的好方法之一。

规避不良情绪，在日常生活中也要对自身心理健康做好保护工作，尽量避免受刺激受干扰，如果某些地方令你伤感，那么最好不要去，对一些会让你生气的人敬而远之，此外还需要提高自身的承受能力

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