生活中难免会有不开心或者心情烦躁的时候，有时候会产生一些不良情绪甚至会伤害到自己与身边的朋友家人，你知道如何正确的疏导不良情绪吗？及时的疏导出不良情绪也能够让你自己更加的放松，疏导不良情绪的方法有哪些下面会告诉大家，也许能够给你一点点的帮助！

怀疑别人——谣言心理影响

谣言是对人、对事、对社会事件的一种不确切信息的传播。谣言可以对人造成心理的影响，麻痹人们的思想警惕，减弱人们的防备心理，使人不知不觉成为谣言的俘虏；它可以破坏人们的团结，削弱彼此之间的信任。这就会让人产生怀疑的情绪，影响其与周遭人的关系。

解决方法：

设法了解与证明事实与真相，这才是你采取措施应对谣言的基础。为此，你可以利用能够让你获得有价值信息的渠道，弄清被造谣遮蔽的真相。

在任何时候都不要散布未经确认的消息，否则无异于煽风点火，助长谣言的蔓延和传播。

所有事情不到最后一刻都不会完成——拖延心理影响

拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。但单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑、抑郁、强迫等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。

解决方法：

拖延与一些认知心理呈负相关：可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信。

积极情绪和调节动机。可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。

增强自我效能感.这样可以在很大程度上预防拖延的发生。在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。

夜深人静突然感到十分害怕——黑夜恐惧症

黑暗恐惧也是一种心理恐惧，主要是不相信自己，害怕人生而产生的消极情绪，产生消极情绪的程度，取决于个人对黑暗的恐惧程度。这种症状有间接性，连续性：有的人会因为最近发生了某些不好的事而产生这种情绪，而有些人是一旦到了晚上，身旁又没有人陪伴就会产生这种情绪。消极，害怕，甚至有很多莫名奇妙的想法。

如何解决？

相信自己能够独立，能够独自面对突发的状况，消除心中疑虑。

切忌胡思乱想，把自己代入电影、小说的情节。

因为一些小冲突而暴跳如雷——愤怒

愤怒是一种强烈的情绪，这一情绪源自恐惧、受挫或巨大的失落感。它是人们释放心理压力的一种方式，但如果不顾一切后果地发泄自己的愤怒情绪，那么事情就会走向坏的极端。

如何解决？

当产生愤怒的情绪时，要深呼吸，使呼吸保持平稳。

把使你愤怒的言行看淡、看轻，避免进一步激发。

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