强迫症的8种简单方法" >

强迫症属于焦虑障碍的一种类型，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。那如何治疗强迫症?下面为你提供治疗强迫症的8种简单方法。

1、顺其自然，相信自己。在做完一件事之后要顺其自然，不要再多想了，要相信自己的能力。有一些完美主义者希望自己事事都要做到完美，摆放手机的位置都要摆正，才觉得是最好的。其实有一些事情真的不必过于计较，只要不影响正常的生活健康，糊涂一下也没什么。

2、学会调整自己的心理状态。平时在空闲的时间做一些自己感兴趣的事，培养一些兴趣爱好。

3、多做一些室外集体活动。多出去走一走，去一个风景好的地方，放飞自我，释放内心的焦虑和压力，不要让自己一直处于一种紧张劳累的状态，这样更容易焦虑。

4、注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。克服强迫思维，要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好。

5、心理暗示。可以自己写一个小卡片，一旦发现自己有强迫行为的时候，就可以把小卡片拿出来看一看，给自己一些积极的心理暗示。

6、拖延一下没毛病。治疗强迫症其实还可以用拖延的方法，比如你看到地板上有一点黑色的痕迹，这让你十分的焦虑和痛苦，你想立即就去用拖把拖干净，这个时候可以延缓一下，过15分钟再去拖，可以利用这15分钟的时间，好好想一想自己是不是又控制不住了。

7、改变自己的心态去适应环境，享受生活名为快乐，实际上没有享受，只是一种享受的心态，也并不在于一定要在什么样的环境与状态下，不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受你可以追求任一层面上的享受。有房有车，有多少存款，孩子是什么样的，老公老婆是什么样的，一个什么样的家庭环境，工作是什么样的……只要心念一动，享受的心态到了，享受就在感知中了。

8、做一下行为统计。可以自己每天花时间统计一下自己有哪些重复性的行为、重复性的动作，然后按照自己所统计的内容，逐渐的减少自己的这些重复行为。每天给自己设立一个减少重复次数和重复行为的目标，或者说阶段性的设一个目标，然后严格地要求自己，同时要鼓励自己，相信自己可以做到，按照自己设定的计划执行，相信一定会有所收获。

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