提到焦虑很多人第一反应就是“焦虑”是一种负面情绪，其实这种看法非常的片面，焦虑是我们每个人都会有的情绪，但是这种情绪并不单单只会尊在负面情绪，你听过积极焦虑这个词吗？积极焦虑是可取的，并且大部分人经历的更多的焦虑其实都是积极焦虑，焦虑并不都是不好的！

什么是积极焦虑

一个高三的学生，明年6月份马上就要高考，此时为了考出好成绩，于是他拼命地温习、补课，为了给自己设置动力，每天强迫背诵100个单词、背两篇古文，做10道数学应用难题，一旦目标没有完成，就会产生焦虑的体验，感觉考试就考不好了。

仔细一想，似乎这种焦虑在我们生活里常常出现，由于自己有动力，短时间内无法完成，感觉很难适应的状态。

这是一种积极焦虑，它不是因为对未来的担忧而感到郁郁寡欢，而是没有完成目标内心苦恼，怕自己做不好，对个人高要求的表现。

这种焦虑体验，来自于“动机”，而这种动机表现了人对需要的渴望。按照马斯洛需要层次理论的说法，人有满足需要的内心状态，一旦人能够自我实现，那么就能保证健康、长寿和精力的旺盛。

这就是说，一定程度的“积极焦虑”，对于人来说是有用的，也是可取的。

再比如,一个男生追求一个女生，女生对男生有好感，但是由于客观条件的限制，内心缺乏安全感，觉得要是没有买房，以后生活会有困难。她跟男友说，三年的时间，让我们努力赚钱买房付首付吧，两个人赚个二十万，赚了就买房，然后结婚。

有了这个目标，作为男友工作更加积极努力。

然而，人算不如天算，由于经济下滑，公司效益减退，男的感觉收入比以往有了大幅度下滑，考虑买房的压力，衡量再三，最终做出了辞职的决定。在找工作的一个月内，觉得焦虑、失眠，吃不下饭。

像这种焦虑，也是一种良好的表现，为了提高自己的境遇，达成目标，在调整的过程里不适去面对的过程。

什么样的焦虑是不好的？

1、与处境不相称的痛苦情绪体验，典型的是没有确定的客观对象和具体的内容，而感觉提心吊胆。

如：和男友异地，出差一个多月，在家里面总担心对方会出轨，为了验证对方是不是有这样的行为，三番两次打电话给对方，常常陷入莫名的恐慌之中。

这种焦虑，有一个专业的术语可以形容，叫做free-floating anxiety，漂浮焦虑或无名焦虑。

就是不由自主产生的，毫无根据的焦虑体验，且不是自发为了追求某个东西和动力产生的感受行为。

2、精神运动性不安。坐立不安、来回走动、甚至奔跑喊叫，发抖、震颤。

这种比较常见于遇到大事情来临，不知道如何应对，显得手足无措的时候。

如：父亲去世，母亲忧郁过度突发脑溢血，送到ICU，妻子这边又提出要离婚，各种事情堆在一起，应付不过来，感觉十分难受。

3、伴有身体不适感的植物神经功能障碍。

如：出汗、口干、胸闷、呼吸困难、恶心、呕吐、浑身乏力等，这种焦虑伴随着躯体症状的发生，性质会更为复杂，可能会存在躯体化障碍，此时光靠心理调节已无太大用处，必要时需及时就医寻求治疗。

在生活中，我们尽量要避免太多的漂浮焦虑出现，而是需要更多的主动性的、制造目标和动力的积极焦虑，在面对挫折时感觉不适，通过克服这些过程让自己成长，这种适度的焦虑体验对人有一定帮助。

比起漂浮焦虑，积极并且好的焦虑是可以自主控制。就像学习，要是感觉目标过于太难，或者这个星期身体不适，那么就可以把目标进行调整，符合实际情况降低一些去完成，如此一来，焦虑感就会大大降低，就不会陷入莫名的担忧之中。

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