提到更年期很多人就会想到是中年女性，其实男性也是有更年期的，并且男性的更年期反应并不比女性的小，如果不能够好好处理也是会有比较严重的后果的，男性更年期综合症自测可以帮助你来检测一下哦，并且还有一些男性更年期综合症怎么调节的小建议可以了解一下！

男性更年期综合症自测

如果您都出现了可以判断是更年期综合症：

⑴使用原来近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚，说明已有“老化”。

⑵眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏。

⑶睡眠比前减少，早睡早醒。

⑷饮酒者酒量大不如前。

⑸听力明显减弱。

⑹牙齿松动，咬不动较硬的食品。有假牙者要经常换假牙。

⑺对食物口味改变，受吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。

⑻嗜吃零食，特别是蜜饯类，这与口味减退有关。

⑼性欲减退。

⑽记忆力减退。

更年期男性的心理调节

1.以静制动

保持心理的稳定，消除不必要的紧张更年期的男性应该学一点更年期常识，了解自己生理和心理发生的某些变化，然后泰然处之，不必惊慌。 在我国大多数男性很少懂得有关更年期方面的知识，当出现一些症状时 ，或认为是人老了的原因，或怀疑自己身上有了毛病，同时对自己的情绪放纵，不能进行很好地自我控制。所以中老年男同志也应该学习更年期的一些生理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。

2.要学制怒

由於雄性激素的作用，男性较女性来说，容易发怒。在更年期由于内分泌紊乱，更容易发怒。发一次怒在单位会破坏良好的人际关系，在家庭容易破坏和睦的家庭气氛，对自己也会连续几天心情不得安宁。所以更年期的男性一定不要随意发怒，要学会运用种种方法来”制怒〃。

3.从事户外活动

多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打球，跳舞，打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

4.及时进行心理发泄

遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心理，而应想办法将其发泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱， 就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。变换角度思考问 题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪释放。心理有郁闷，可以找自己的同乡，同学，知心朋友发泄，或者大哭一场，把心理的忧郁发泄出来，会顿觉轻松。由於是亲朋好友，对方不但不会计较你的过分言词，而且还会给以安慰和劝导。这种方法对於更年期男子的心理保健来说，是很有好处的。

5.规律的生活习惯

吃饭，睡觉，活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多活动。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助於培养自己的良好心境。

6.给妻子安慰

更年期的男性如果碰上自己的配偶也处在更年期，那麼一定要多给妻子以安慰劝导。男性更年期虽然有许多症状出现，但症状强度一般来说没有女性强烈。所以作为丈夫来说，对也处在更年期的妻子的一些情绪上的不良反应，一定要体谅，要体贴关心妻子，劝导妻子，不要无端地进行指责。许多事实证明，劝导他人有时实际上也在劝导自己，教育别人的过程往往也是自我教育的过程。夫妻相互安慰，体贴，有利共同顺利度过更年期。

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