抑郁症已经成为最常见的精神障碍疾病，抑郁症与情绪，心理，社会环境等多方面因素有关，典型的特征比如说，情绪低落，思维迟缓，失眠，严重会出现自杀倾向等等，具调查，平均每一百个人当中就有四个人患有不同程度的抑郁症，其可怕不仅在于它所带来身体疾病，更可怕的是它所带来的的自我毁灭，如何自我治疗抑郁症？好像抑郁症并没有什么快速有效地解决办法，抑郁可能会持续数周，数月，甚至数年，因为发病原因多样，对生命安全威胁较大， 抑郁症的预防治疗就显得尤为重要，缓解抑郁症的四种好方法分享给各位，希望可以帮助各位有效地缓解抑郁症

缓解抑郁症的四种好方法

缓解抑郁症好方法一：与人倾诉法

在患上抑郁症时，首先要做的应该是找出得病的根本原因，向家人朋友倾诉自己的苦闷，释放自己的压力。

在面对抑郁症患者时，我们应该采取的是鼓励原则，给予它们帮助和指导，帮助他们走出自己的困境，切勿用责怪的口吻进行斥责，当得到别人的理解和鼓励，抑郁症患者心里会得到满足，心情也得以缓解，起到很好的治愈作用。

对于较为严重的抑郁患者，还是要及时去医院接受心理医生的开导和治疗。

抑郁症疗法二：转移注意力法

这里的转移注意力常常指的是做一些运动或者自己感兴趣的事情，当我们有情绪无法排解出来时，运动就是我们拥有的天然的抗抑郁药剂；

比如：打球，跳舞，游泳等都可以使我们的情绪得到释放，或者做一些我们感兴趣的事情，去旅游也可以让你暂时忘记身边发生的烦恼，舒缓自己的身心。

抑郁自我治疗方法三：合理宣泄法

有一大部分抑郁症患者之所以患病，是无法找到情绪宣泄的窗口，只能憋在自己的心里，越想越委屈，导致心理落差引起抑郁症。

所以，生活中我们找到合理的宣泄口，不要把事情都憋在心里，对于自己认为不公平的待遇或者令人气愤的事情，合理说出自己的想法。

除此之外，也可以将愤怒转移到某种物品上，发泄自己的情绪，得到情绪上的释放。这招往往很管用。

抑郁症治疗方法四：自我暗示法

研究结果指出，人的欲望和痛苦是呈正相关的，可见过度的欲望并不利于我们身心的健康。

在平时生活中，我们应当保持乐观豁达的胸襟，时刻暗示自己：应该用心去追求简单快乐的生活，对于功名利禄要保持几分淡泊的态度。这样你肯定会活得快乐很多。

抑郁症并不是一种突发疾病，而是在日积月累中产生的一种心理障碍。虽然诱发因素有很多但是是一种可治愈的疾病，要预防抑郁症的发生，在平时生活中我们就要保持积极乐观的心态，与人多相处，参加有意义的社交活动，充实自己的生活，预防抑郁症的发生。

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