现在已经进入到夏季了，全国各地开始陆陆续续的出现高温天气了，而如果不注意很容易出现中暑等情况，那么你知道心理中暑是什么意思吗？可能很多人对于“心理中暑”比较陌生，但实际上有很多人已经“中暑”了，心理中暑怎么办大家可以了解一下！

什么是心理中暑

心理中暑是指在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。

为什么会心理中暑

心理中暑”和天气炎热有关。人的情绪与外界环境有密切联系，一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的幅度增大后人的精神、情绪就会产生波动。特别是高温天气，人不仅身体上可能出现不适感，情绪上也有可能出现烦躁、易怒、记忆力下降等情况，这就是由于“心理中暑”了！

怎样防治心理中暑

首先，要规律作息，保证充分的休息；其次，要注意饮食调整，及时补水，多吃些新鲜蔬果；炎热时减少外出，注意室内通风，保持身心“凉快”；此外，学会心理调节也很重要。俗话说:“心静自然凉”，在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐，遇到烦心事可向亲友倾诉，把怨气及时排解掉。

此外，医生还提供了两个小技巧，在心烦气躁时， 您可以试试:一是在烦躁的时候试试深呼吸，其具体做法为自然放松肩膀，用鼻子深吸一口气使腹部膨胀肚皮鼓出，气吸到最饱满时，屏住气息4秒，再缓慢地用鼻子吐气，肚皮放松，使腹部凹下去，吐气时宜慢且长而且不要中断；二是生气时默数10个数，从10数到1。这是因为心理学认为情绪只存在6秒钟，只要捱过前6秒，到第7秒、第8秒时，情绪顶点就过去了。

易“心理中暑”人群

1、夏天里，挤车的、开车的容易诱发“车脾气”，挤车的看同车人“不顺眼”，容易发火，开车的看别人开车“不顺眼”，容易斗车。出现这种情况，要通过适当的自我心理调节，学会转移注意力。

2、工作、家庭压力大，加上温度高，人一回到家里就容易“找事”，被家人的一句话、一个动作“点火就着”，遇到这种情况要学会换位思考多沟通。

3、办公室的白领，夏天容易出现“情感障碍”，常见表现就是温度越高，对工作越来越烦，整天疲惫、头疼、思维混乱、经常郁闷、遇事急躁、爱忘事，出现这种情况，适当的发泄能有效解除压力。

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