你是什么性格的人？是不是讨好型呢？据说讨好型的人过的都比较累，因为讨好型人格的人非常在意别人的看法，感受，不想别人因为自己而生气，失望。大多数情况下都会委屈自己成全他人，过度的在意别人，过度的希望得到他人的肯定与赞赏，为什么自己总是喜欢讨好别人？从不尊重自己真实的感受，搞到自己身心疲惫，而且有时还不被人理解，非常苦恼，讨好型人格如何改变？

为什么自己会变成这样？

我们每个人都有一套自我设置，或者说叫自我概念，或者简单地说就是自我。讨好型、乖巧型，这也是某些人自我设置的一部分！我们的自我设置，其实是从我们出生开始就不断地形成、塑造！在我们成长过程中，我们吸收了一些来自环境的相互作用，身边的重要的人的相互作用，而积累起来的观念和行为方式。

讨好型的性格应该在很小的时候就会被打下根基。父母会因为小孩不听话而惩罚他们，会因为小孩子不听安排，而威胁他们得不到父母的爱！所以幼儿就会发现，只要我们讨好父母，顺从父母，听父母的话，我就不会受到惩罚，我就会得到爱…这就是讨好型性格的形成的早期原因！

讨好型的性格在后期也会得到一些巩固，特别是在幼儿园和小学阶段。我们还小的时候因为听话乖巧，会得到老师的偏爱和表扬，这就会进一步强化讨好性格。

那为什么又会觉得讨厌这样的自己呢？

这其实又要讲到另外一个概念，就是我们的机体评价和真实经验。

我们拥有一种自身的机体评价功能，我们在个人成长过程中不断的与现实发生着互动，不断地对互动中的体验感受进行评价，我们就能发现自己身体的真实感受！比如说我们在讨好别人的时候，是按照我们的自我设置去进行的，但是这个时候我们会发现自己不快乐，很委屈。这就是我们的机体评价！机体评价进一步的讲就是经验，我们的经验是指我们在某一时某一刻对某一事物所抱有的主观精神世界，我们所独有的感受和体验。

为什么我们会觉得讨厌讨好型的自己？原因就在于，随着我们的年龄不断的长大，我们的自我意识不断地丰富，我们的智力越来越提升，我们就会发现，我们以前早期形成的一些自我设置不一定是正确的。因为很明显的是，我们按照以前的自我设置，比如说讨好型的设置，我们会发现自己很不高兴，很委屈，会有情绪！因为那个自我设置和我们的机体评价，我们的真实经验是矛盾的，是不大相符的，这就会产生一个冲突，就会让我们觉得有情绪！但是我们又很难去改变自己原有的自我设置，这就会让我们觉得自己很讨厌！

其实感觉讨厌自己是良好的开端！

为什么这样说呢？因为以前形成的一些不合理的，不科学的自我设置，比如说过度讨好，这不是自己想要的，不是真实的自己，是需要改善和调整的。但很多人没有意识到这一点，或者意识到了，他又把自己的这种感觉给压制回去了。需要改变和改善自己，成就一个真实的自己，首先第一步就是要让自己感觉到问题之所在，感觉到不合理的自我设置所带来的痛苦！痛才会引起我们的思考和反省，意识到痛了，我们才会去查找问题的所在！所以要恭喜的是，如果我们开始感觉讨厌这样的自己，其实就是一个信号，就是一个你想要改变自己的一个信号！

那么，怎样改善和提升自己呢？

这个话题有点大，有条件的话，其实是需要在心理咨询师的帮助下，做个人成长和提升的！这里讲讲自己可以做的一些努力和方向。

第一，要相信自己有自我成长，自我实现的能力

人本主义心理学研究认为，人天生就有一种自我发展，自我救赎，自我实现的倾向力！我们有远离不舒适，趋向于心理健康的内在能力。我们的内部成长力量，也提供了治愈的内部的资源，完全具有向更复杂，更完善的方向发展的天然趋势。所以我们要相信自己，相信我们有这种能力和天性！

第二，要充分运用机体评价和经验的科学作用

机体评价是不依赖以外部的标准，也不借助于人在意识水平上的理性，而是根据自身机体上面产生的满足感来评价的。我们对自己的经验保持开放，就会发现我们的机体是值得信任的。很重要的一点是，我们不要充满恐惧的去防备着我们的真实感受，真实经验。其实经验会非常令人满意的去实行自我管理。我们的机体感受和经验，在被充分的接纳的环境下，我们的人格一定会发生建设性的发展！

第三，敢于挑战不合理的自我设置

我们需要不断的去挑战根深蒂固的不合理的自我设置。比如说，讨好型的自己。这可能有时候要拒绝朋友，反对父母，抵抗周边的压力，时常要在结果不明的状态下做出一些选择。这或许会有代价，甚至会是很高的，也会是痛苦的！但是这极为可贵。因为你尊重自己，做真实的自己，值得你付出巨大的代价！你去勇敢地做真实的自己，你也可能会发现以前的担心是多余的，别人也会更加喜欢真实的，有个性的你！

这需要非常多的实践，因为我们的自我设置根深蒂固，跟随我们很多年，绝不是可以一蹴而就的！所以我们要做好心理准备，也要有勇气和决心，耐心去实践下去！

最后，希望所有受内心矛盾的困扰朋友们，勇敢地做自己，不再自我回避，不再自我掩饰！对自己的经验保持开放，不再歪曲和否认自己的经验！那么，我们就会越来越明白自己要什么，我们的自我实现就会越来越清晰！

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