睡眠质量关系着身体和心理的健康，而18-65岁这个年龄段更是生活压力、工作忙碌的阶段。回顾联合国卫生组织的标准，我们仍处于青年范畴。身体的变化、心理状态的波动，都需要我们关注和调整。

失眠会导致失眠、心理不适、心跳加快、胸闷气短、睡眠质量下降等问题。

导致失眠的原因有：

1.“脑肠轴”现象，即心理状态如焦虑、压抑会影响肠道功能，导致身体不适。

那么如何提高睡眠质量呢？我们可以从以下几方面来做：

1.于净化心境，通过接触积极信息、保持正念，来平衡身心状态。

2.保持健康饮食、适量运动，来促进良好的肠道功能，从而影响大脑的运作。运动不仅有助于身体健康，还对改善睡眠质量有积极作用。

3.养成良好的睡眠习惯，可以提高身体的自我修复能力，保持精神状态的稳定。

4.注重心理健康和生活方式的调整对于改善睡眠质量至关重要。

5.保持对自己内在情绪的觉察，学会通过观呼吸的方式来维持内心的平静。这种自我调节的能力让他在面对挑战和压力时更加从容，不再轻易被负面情绪所左右，从而提高睡眠质量。

希望每一个18-65岁的人都能关注自己的睡眠和心理健康，通过科学的方法实现身心的平衡，迎接更加美好的人生。

让我们携手共进，共同追求更加健康、积极的未来。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。