一次，一位小姑娘在微信里给我讲起自己的痛苦。她是一个重度抑郁症患者，她说自己全身无力，感觉全身血液都像停了一样，不会流动；眼睛也睁不开，只能流眼泪；每天头痛难忍。

当她为我讲诉这些症状的时候，我告诉她，“我知道那是一种很痛苦的感觉。”她一下子非常激动，想哭出来，因为很多人都认为她的病是装出来的。

很遗憾，即使到现在，抑郁症仍然不被一般的老百姓所理解。因为，抑郁症在身体上基本上是检查不出来有任何症状的。但是，患者会感觉身体无力、易疲劳，痛苦，失去生活的动力。

我曾有个抑郁症的来访者，讲自己以前看别人有抑郁症的时候，觉那人怎么那么‘娇气’，而现在当自己得上抑郁症之后，才发现这种痛苦远远超出了身体的痛苦。

她甚至跟我讲，宁可患上癌症，也不愿意得这种看不见、摸不着，令人喘不过来气、无能为力的心理疾病。

我接到的很多来信的内容，都是与抑郁症有关的问题。那么我就和大家谈谈抑郁症的问题以及心理学对抑郁症的疗愈吧。

首先，我想告诉大家的是，抑郁症并不可怕。而且抑郁症是可以完全恢复的，而这恢复的力量就在每一个人内心的深处。所以，千万不要绝望，永远要保有信心。

其次，正念疗法，是一种非常有效的针对抑郁症的心理疗法。

正念，是一种自觉的生活艺术，是要让自己成为本来的自己，而不是去做根本无法做到的那那个自己。正念是一种活在当下的生活方式，是一种保持觉察与清醒的生命形式。

有抑郁倾向的人，一般都有会一种习惯，试图通过思考解决问题。他们认为，只要付出足够的努力，问题就一定可以解决。

但事实上，这种方式是一种把问题当作敌人对待的态度。就像我曾经在文章里讲的那样：“不要跟天上的星星抗争，它们有无数个，你无法摧毁它们。但是星星只存在于黑暗之中，当太阳升起，它们就消失了。''

打开下面的音频，跟随我的引导，开始你的正念的生活吧！每天打开我们的微信平台，用上五分钟的时间，跟随我一起，感受阳光、感受大自然、感受来自你内心的力量。

不用多想什么，你所需要做的只是活在当下。我相信，只要你坚持下去，你的人生、你的命运一定会发生改变！

我希望，我的声音，带给你的是满满的正能量。我也希望，有一天，每一个人都能打破内心的牢笼，让心灵自由地成长。

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