暗恋者一般痛苦居多，默默喜欢着对方，在意着对方的想法，纠结着对方的心意，那如何摆脱暗恋的痛苦呢?下面几种方法教你如何从暗恋的痛苦中摆脱。

1、转移注意力

可以用学习或者工作来充实自己，转移自己的感情，当你很忙的时候，自然互相乱想的时间也没有了。虽然不能切底解决，但是随着时间的推移，你发现你的感情慢慢的模糊了或者直接消失了。

2、保持距离

如果对方对你没有意思，那想要忘掉一个人，一定要和他保持距离，如果你暂时还忘不掉他则很正常，你需要时间，但要记住不要再与暗恋的人有联系。如有可能，尽量避免你们在一起，距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。

3、给自己鼓励

想要解脱暗恋的痛苦，最简单的办法就是走出第一步，也就是让暗恋变成明恋。你连表白都没表白过，怎么知道对方的意思。所以，如果可以，一定要大胆的跨出第一步。

4、看到对方的缺点

其实有些东西啊，其好与坏就在于你看待他的态度。那么你可以将他贬值了，多想想他的缺点，以减少对他的依恋。多想想他的坏处，那么你会发现你单相思的人是多么平凡的一个人，没有必要为他付出不必要的情感。

5、找到新的寄托

学会分散自己的注意力，充实自己的时间，当你需要注意的事情越来越多的时间，你就并不会将大量的时间放在他的身上，比如多培养一些爱好，健身、音乐、舞蹈，运动，反正可以找一些自己有兴趣的事情。

6、早点放弃

很多暗恋的人之所以会痛苦，是因为他总是认为自己是有希望的，但其实自己心里比谁都清楚自己的处境。这种时候，一定要说服自己早点放弃，不要越陷越深，否则会很痛苦。

7、培养爱好

要想忘掉一件事情，不如再找另一件事情来做。培养自己的一份爱好吧，并在这爱好上坚持下去，投入进去，我相信你会变得更加的怅然和开阔。

8、适当运动

运动是缓解人压抑情绪的好方法，如果你真的很痛苦，解救不了自己，不如就去化解这份情绪吧。你可以做适量的运动，出了汗以后，心情会变得好一些，心胸也跟着开阔了。

9、提升自己

暗恋的人有很多都是觉得自己配不上对方，所以迟迟不敢表白。这时候我们更应该提升自己，只有让自己变得更好，才会离对方更进一步。等我们变得更好了，说不定也不再爱对方了。

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