“我不是已经告诉你我的情况了吗？为什么你的方法没有效果？”

“咨询为什么一次不能解决？我的问题也不大。”

“我知道我心病的原因又有什么用？还不是依然如此。”

壹

从事心理健康服务行业后，发现大部分来访者都有以下的一些共同点：在时效性、治疗效果、配合度方面存在一些看法或问题。

作为相关的从业人员，我非常能理解来访者的这些感受。

不少来访者在初尝心理治疗或学习心理相关的知识后，对治疗过程和效果产生质疑这很正常。

但我从事时间久了，就发现心理咨询并不是那么简单，它是通过与治疗是通过一定的心理学原理及技术，遵循一定的原则和规范来协助来访者成长，问题解决的方法。

虽然做咨询有一定的治愈率，而治愈率并不是百分之百，通俗地说，有些人好的起来，有些人好不起来。

贰

不光心理咨询，医学也面临同样的问题，不是吃药，或者做某些治疗手段就能百分之百治愈所有疾病。

而心理层面的问题更是一个复杂的疾病，可能由单个或是多个原因引起。

一方面，来访者的成长、生活环境情况可能是问题的开端；另一方面，来访者的人格特质会将问题点明，如人际关系疏离，压力难以缓解。而长期以来的某些问题，突然的易发事件则会让问题产生一个爆发点。

就像上面的情况，虽然咨询能提供很大帮助，但“冰冻三尺非一日之寒”，也并不代表发现问题做一个咨询就能“快速”好起来。

甚至对于人格发展水平相对来说较不成熟的来访者而言，这个过程可能需要好几年才能完成。而有的来访者就会认为是心理治疗无用，选择放弃。

不得不说这样很可惜，他们的问题在于：缺少和自己的咨询师讨论这些困惑，也没有坚持下来，而是过早地从治疗中脱落，从而丧失了体验“理解痛苦”、“从痛苦中解脱”的机会。

在心理咨询的治疗过程中，向咨询师坦言自己对治疗的困惑和怀疑非常重要，讨论这些真实存在的困惑，会非常有助于治疗的进行。

叁

那么如何判断自己是否需要接受心理咨询？

（1）当你主观感受到不舒服，并且已经持续了一段时间；

（2）感到自己心理出了问题，但又说不清，或者理性上知道问题在哪里，但就是无法走出来；

（3）正常的社会生活产生了一定的困扰，比如社会关系、家庭关系、工作学习等；

（4）生活中遇到一些重大变故时或者在生命中特定节点上，产生了一些困惑或重大心理创伤；

（5）你尝试了一定的方式改变现状，但没有效果，亲人和朋友也没办法给予有力的支持；

（6）虽然没有以上这些情况，但是渴望了解自己、改变自己，成为一个更加人格完整、健康有力的人。

最后

我还想要说明的一点是：尽管心理咨询和医学治疗的宗旨一样，是帮助人们去解脱痛苦的折磨，但这种解脱并不意味着在治疗成功并结束后，来访者不会再痛苦。

任何解脱之道，只是在一定程度上解脱。之所以说在一定程度上解脱，是因为人生无法完全避免痛苦。

有的痛苦可以通过心理治疗来解决，而有的痛苦是人生的必然，比如生老病死、爱与别离等等……对于这些必然的痛苦，我们只能去接纳它并与之共处。

最后，希望心理咨询能给你一段安全温暖的关系，最后我们都可以依靠自己，独立行走。

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