现在越来越多的“爸爸妈妈”们加入了养生的行列，每天都会浏览各种的养成文章，并且每天在朋友圈和各种群中分享一些自己看到的养生相关的知识，但实际上有很多的养生知识都是错误的，而不少人根本不了解，你在每天坚持养生吗？你会分享养生知识给你的亲朋好友吗？7大养生误区你中了几个！

早上洗澡、洗头

很多人会在早上一起床就洗澡，洗头。其实，按照中国人的传统养生经验，是反对早上洗澡的。

因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天刚开始阳气还没用呢，就已经消耗掉了，之后还有一整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己的身体了。

另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成气血亏虚的人群非常多，哪怕你平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。

早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的，那么西方人有没有受伤害呢？也有，只是对西方人的伤害没有对东方人大，因为西方人体质偏热，他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。

西方人和东方人是两个品种，先天差异很大，本来就应该有不同的生活习惯，而现在我们照搬西方人的生活习惯，就会造成很多的问题。

“闻鸡起舞”去晨炼

很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，但这样做隐含很多危险。早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。并且寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发疾病事件增多。

另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。

有人喜欢清早去爬山，认为“爬山是最好的锻炼”。但是，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从弯曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。

尤其中老年人尽量少登山、爬楼。还要注意，锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。

锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持同时适量。

熬夜：对身体的损害补都补不回来

熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，很多人认为熬夜后多睡一会儿补就行了，这是不正确的。

近来，因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象，严重的后果已普遍暴露出来。

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。

如果一天9-10小时工作，没休息或午睡时间，上下午也没有在工间歇小休一会，从早到晚在封闭式大楼里，电脑面前操作。这样的劳动工作制度脑力活动耗尽“脑汁”，体力活动几乎处于禁止状态，长期体脑二者活动很不均衡。

长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。

不生气就不生病

很多人动不动就生气、上火，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。一个健康的人，能够用调节好各种情绪和一切行为。

按照世界卫生组织的标准，容易生气的人患有“没有自我控制能力”的“病”。我们总在问，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。

生气所导致的疾病，到底发病率有多高？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说，病由心起，魔由心生。

穿凉鞋、过早露脚：脚受凉，会引发多种疾病

到夏日的时候，爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装，换上了凉鞋。

但是切记：寒从脚下生！脚位于躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，加之脚的表面脂肪层较薄，保温能力较差，脚部的皮温相对较低。人的正常体温一般在36.5～37℃，而趾尖温度有时只有25℃。

脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉，可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。有人实验，把双脚放在4℃的冷水中，黏膜温度就明显下降，几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒则接踵而来。

寒邪侵犯脚之后，还会影响心脏，亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。

吃冰淇凌，喝冷饮

“脾胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷的食物对脾胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮。

爱吃肉、海鲜、大闸蟹···

很多人吃小龙虾、大闸蟹、海鲜，但是，现在的肉，海鲜问题太多了。

有国外的学者统计，说目前往家畜身上使用的各种药物，包括激素和抗生素，有两千七百多种，这些药物保证了，动物可以快速、安全地长大，长得肥胖，肉多。

但是，各位想想，这些东西最后可都是我们间接的吃了。

螃蟹，大闸蟹以前都是秋季才有黄啊，大家有没有发现，如今任何时候的大闸蟹都有黄了，我曾经连着买螃蟹吃，说都有黄，我突然醒悟，这个季节怎么会有黄呢？绝对是用激素了，后来一打听，果然如此，于是坚决再买了。

所以：第一个吃螃蟹的人，其实不算勇敢，现在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢！

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