你的身边有没有抑郁症患者呢？遇到抑郁患者你是否有真正的关心过他们，很多人都会出于善良，非常急切的想要说些什么来安慰和帮助他们，却又担心有时候会因为知识不够充分，情绪不够平和，表达方式不合适等原因伤害到他们，我们下面就来聊聊不宜对抑郁症患者说的话有哪些？你若真想帮助他们，就快来学一学，避免自己言语上的伤害！

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不宜对抑郁症患者说的话：“你这人怎么这么矫情”——教育指责系列

“嗨，多大点儿事儿啊，你就闷闷不乐哭哭啼啼的。要坚强点，你就是太年轻，我们那时候没饭吃也都过来了，就是咬紧牙挺住……”

抑郁症的情绪低落和意志消沉不等于懦弱和矫情，它们是抑郁症状的一部分。并不是患者想要逃避，不想坚强不想克服困难积极向上，而是，他们的确提不起精神，无力为之。换言之，抑郁症的诊断标准中明确写出，患者的工作、社交和生活功能受到疾病影响，是有所下降的。这种下降是疾病给患者带来的痛苦，而不是患者的错误。不要因此而责怪患者。

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不宜对抑郁症患者说的话：“乐观点，有啥好愁的”——站着说话不腰疼系列

“想开点，别钻牛角尖，我看呀，你就是太闲了，每天告诉自己要开心，多笑一笑，好好调节，不行我开导开导你……”

这些话会带着一丝对抑郁症患者情绪问题的轻蔑态度，好像这事儿很容易解决，很不值一提似的。患者可能会觉得有点委屈又无奈，明明知道没有那么简单，却又无可辩驳。于是他们只好在你面前强颜欢笑，内心却还是抑郁的。

如果你想传达的是“不要高估一些糟糕的事情发生的可能性”，不妨在他/她向你倾诉具体事件时具体事件具体分析。比如他很可能被一种悲观的可能性包围，（比如，他没有回我信息就是生我气了）你可以小心地提出其他的可能性，（会不会在开会，或者睡着了），不要和他争辩，只是提供这些可能。这可能会给他原有的思维模式带来新的启发。

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不宜对抑郁症患者说的话：“一切都会好起来的”——玩命灌鸡汤系列

“生活简单一点，开心就好。一切都刚刚好，你终究会得到你想要的小幸福，只不过可能会兜兜转转拐几个弯。”

也许，你是出于好心想要营造一个美好的氛围来让抑郁症患者好起来，但是，这可能会起到适得其反的效果。因为，抑郁症患者是非常难对“心灵鸡汤”感同身受的。（他们会有“无用”、“无助”、“无望”的认知三联征，觉得自己一无是处，陷入无人能助的境地，将来也毫无希望可言。）当听到这些鸡汤从你口中冒出来时，他们会觉得自己更难被理解，也觉得自己的“阴暗”想法更加难以启齿了。这会让你们之间的沟通更少更困难。

同样的，如果你想要传达的是不要对事情的结果有“过分灾难化”的思考，你可以在他向你倾诉具体问题时就事论事，或者你也可以主动问问他的心思。“你看上去有些不太开心，是想到什么了吗？”。在具体事件中，他可能夸大了事情的灾难性后果（比如他可能认为这次考试考不好，以后人生就全完了），你可以小心注入新的想法，帮助他改变之前的思维模式。

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不宜对抑郁症患者说的话：“其实我压力也特别大”——比比谁更惨系列

“其实我状态也不好，昨天加完班回去自己在被子里哭了一个小时，压力太大了，我小叔子还出车祸了，我爸还生病，这个社会大家就是都很艰难，抑郁是正常的……”

患者听完之后，更崩溃了。世事果真如此艰难，感觉不会好了。其实抑郁症患者在情绪低落的时候是很无力的，需要的不仅仅是理解，还有抚慰、支持和力量。关心他的同时照顾好你自己，那会是一个很好的典范。

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不宜对抑郁症患者说的话：“你要快快好起来”——我是催命鬼系列

“我们都很支持你治病，你要好好努力治病，使用各种方法，争取早日康复，渡过难关。”

不是“你要快快好起来”。“你要快快好起来”总会带着“我希望你好，但我对你现在这种状态是不接纳、不喜欢的、想要赶走它” 的意思。抑郁症患者会更希望现在自己的状态是被接纳的，是有人陪伴的。如果换成“我们陪你好起来，陪你起起伏伏，走这艰难的一程”，也许他们会安心很多。

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