01、我有抑郁症，所以就去死一死

我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。

微博博主@走饭，2012年抑郁症自杀，这是她的最后一条微博，是一名在校大学生被抑郁的黑狗反复折磨后，最终与死亡和解的遗言。

这条微博下的评论到2017年底，已高达58万条。

如今这条微博遗言在走饭的主页已经找不到了，但走饭这个微博号的粉丝数却在不断增加，

无论你什么时候打开她的微博主页，一条条动态下面，都能看到许多扎心留言，有人在这里求安慰，有人在这里诉苦恼。

这里成了不少有抑郁倾向的人的秘密基地，于他们而言，那些难以向外人启齿的挣扎，深夜里的无助与孤独，急需宣泄的负面情绪，在这个叫走饭的树洞里，找到了可以稍稍放纵的理由。

02、自杀不是抑郁患者的唯一结局

人类的悲欢并不相通，被抑郁所侵蚀的痛苦无奈，除了自己，或许只有那些深处其中的人，才能懂。

这也是很多有抑郁倾向的人宁愿选择在暗处舔伤口，在社交网络里抱团取暖，也不愿意向身边朋友亲人揭露伤疤的原因。

悲观消极，善变敏感，在常人眼里是矫情，明明是真的生病了，但大家却总说是你想多了。

人前云淡风轻，人后痛不欲生，每天与死神做搏斗，有人活下来了，可只剩半条命，有的人坚持不下去了，便一死了之。

还记得两年前那名站在峨眉山景区跳崖的年轻女子吗？

面对劝其不要轻生的路人，她说了一声谢谢后，就纵身一跃。

一纸遗书里，旁人看到的只有她在与抑郁做斗争，却又拿其毫无办法的无助。

从姑娘的遗书里，我们可以看到，患上抑郁症，轻生的念头频现仿佛就成了身体的一种本能，不受她的意志所控制，像有一双大手在操纵着她的生死。

从在校大学生到职场白领，从青年诗人海子到香港艺人张国荣，从乔任梁到崔雪莉……

一个又一个的抑郁自杀新闻曝光后，很多人的印象中，抑郁与自杀划上了等号。

站在医学的角度上来说，抑郁症只是精神层面的疾病，其实并不会直接导致死亡。

为什么很多抑郁症患者都会又自杀的念头或行为？

是因为患有抑郁症的人群，是一群没有生命力的人。

他们对生活没有念头，厌世的情绪十分严重，觉得生命毫无意义，所以才容易自杀。

不过不是所有得了抑郁症的人最后都会选择自杀，患者的人格特点和患病的严重程度都与其息息相关。

03、患上抑郁症，是一场向死而生的修行

曾在网上看到一个这样的帖子：得抑郁症得人最后的路一定是自杀吗？

有人这样回答到：
患上抑郁症，于我而言，是一场向死而生的修行，我自杀过两次，但没成功，现在心情比之前好多了。
不一定要自杀，经常有人很关心我开导我才使我从阴影里慢慢走出来，现在想想我死了那他们有多痛啊！
自杀并不是抑郁症患者的唯一结局，而是穷途末路后的无奈之举。

像这位网友，虽然也选择过离开，但万幸的是人间有爱，让他感到自己值得，才留住了他。

而这个被拯救的过程，于他而言，是一场向死而生的修行，在这场或许苦难多于快乐的抗争之旅上，他也终被救赎。

谁不想赶走抑郁的黑狗，摆脱情绪的黑洞呢？

而在与其博弈的路上，需要的不仅仅患者的努力，更应该得到多方的配合。

小曦我总结了下抑郁患者打败心魔，站在患者与患者家人朋友的角度上，需要做出这几点努力：

04、直面抑郁，别让逞强毁掉你

如果你是患者：

一、直面抑郁，打破沉默

TED演讲《你正在沉默中忍受抑郁症吗?》，一位黑人女性讲述了自己对抗抑郁症的心路历程。

和大多数人对抑郁所表现的误解一样，她认为抑郁症是脆弱的表现，是一种人格缺陷，而这样的疾病，生活条件优越，家庭幸福，事业成功的她，是没有权利患上的。

只是随着自己情绪状态的逐渐变差，她才不得不承认自己的确抑郁了，不过骨子里有一种羞耻感，让她不敢对身边的任何一个人提起此事。

直到她22岁的侄子抑郁自杀，她才知道，原来自己身边最亲密的人也与她一样在与抑郁做抗争，生活在痛苦之中，只是羞愧和耻辱让他们保持沉默。

侄子的逝去让她坚定了自己打败抑郁的信心，她积极参与治疗，向家人朋友袒露心扉，情况日益好转，只是没能帮助到22岁侄子成了她心中的遗憾。

如果当初两人都敢于向家人承认自己的脆弱，结局是不是会不一样？

不说出口，就只有自己在逞强，说出口，还有家人朋友为你分担。

沉默只会使你丧失最好的治疗时机，逞强正在毁掉你原本还有无限可能的人生。

所以打破沉默，直面它，便是向死而生的第一步。

二、直面抑郁，接受治疗

一旦被抑郁所扰，一定要对抑郁情绪和抑郁症有足够的认知。（如果对此有盲区的朋友，可以参考我之前写过的这一篇文章：插超链接）

抑郁情绪和抑郁症的最大不同，是抑郁情绪可以自我调节缓解，但抑郁症却是建立在生理基础上的心理疾病，一定要通过专业的药物和治疗才能达到康复的目的。

受抑郁症困扰的人，在治疗和药物的帮助下，有70%情况会有所好转。崔永元曾在微博中提起自己抑郁症，他表示一定要重视自己并且积极配合医生的治疗，
在他看来，治疗抑郁症与治疗其他病无异：一是承认有病，二是寻个好大夫，三是配合治疗，四是防止复发。做到这几点，就能慢慢摆脱心魔，重回正轨。
也就是说，相信医学的力量，接受治疗，是将抑郁症逼出身体的必要步骤。

05、陪伴是最好的安慰

如果你是患者的家人朋友：

一、相信陪伴的力量：

身处抑郁的泥潭，是需要外人拉一把的！

抑郁症患者很多时候即使接受治疗，但后续的情况业还是越来越差，不是他们不足够努力的去与抑郁做斗争，而是在与内心情绪博弈的过程中，还得面对别人的不理解。

本就情绪消极，如果还要疲于应付生活社交的琐碎，压力会更甚，他们很需要的是身边人的陪伴倾听，而不是身边人把他当作正常人。

负面的情绪需要被倾诉，内心的苦闷想要被倾听，陪伴真的可以抚慰一个人受伤的灵魂，即便是一条狗的陪伴。

《狗狗的疗愈》这本书的作者朱莉.巴顿曾经是一个抑郁症患者，而她之所以能够走出抑郁症完全是靠她的狗狗邦克，陪伴的力量对抑郁患者来说是无穷的

当朱莉因抑郁的情绪困扰的时候，邦克舔一舔她的脸，好像在说安慰她一样

病情严重的时候，甚至会晕倒，而醒来后发现，邦克一直陪在她身边，从未离开！

可以说，这只狗她坚强下去的勇气，因为再失落沮丧时，还有可以倾诉的对象。

所以，如果你的身边有抑郁症患者，请不要吝啬你的陪伴，或许只是无声的安慰，一个眼神的鼓励，一个夜晚的倾听，就能给一颗早已干涸了的心灵带去生的希望。

二、陪伴的方式很重要：

在陪伴抑郁患者走过情绪低谷，对抗心魔时，我们需要知道什么样的陪伴对他们是有帮助的，在与其相处过程中，需要注意：

1、抑郁的人本身是很聪明，又特别善于假装自己特别好，所以如果我们用你很好，你很坚强之类的话来鼓励他们时，对他们而言无疑是雪上加霜，我们要做的是帮助他们去承认和面对他们的感受，理解他们痛苦的感觉。

2、不要急于把他们变成我们希望他成为的样子，比如希望他快点好起来，我们要做的是鼓励他们表达真实的感受。还很痛苦就是很痛苦，睡不着就是睡不着！

3、给与他们时间上和情感上的支持，当然这个支持过程其实不是一天两天的事，长期下来其实陪伴也是在耗竭自己的过程。我们要做的是在照顾好自己的基础上去照顾他人，
于患者来说，我们的陪伴其实也会调动他自己的能力去做一些调整，更积极的去于抑郁作斗争。

看到以上整理，是否对抑郁症的认知更深一步了？

在战胜抑郁的道路上，从来不是一个人的战斗，那些挥之不去的消极情绪，孤身一人很难打败，但是当他们的身后有了专业的心理指导，有了家人朋友的鼓励陪伴，才能更有底气去面对！

你是否不止一次怀疑自己得了抑郁症？
或者你明明有了抑郁症状，却迟迟不敢面对？
你是否有感觉到身边的朋友有情绪上的苦恼？

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