心理健康要如何疏导" >

最近疫情的爆发，很多人都处于极度焦虑的状况，担心自己担心家人，总是看各种新闻，各种胡思乱想，那疫情期间的心理健康要如何疏导，来看看下面的内容。

1、不要去人流多的地方容易交叉感染，在家呆着最安全!只要不去有人流大的地方，就能减少对感染者的接触，就没必要自己恐慌担忧，健康的心态对身体状态也有关键性作用。

2、停下来，适当与网络进行隔离，给紧绷的神经减减压。不要时时刻刻去刷关于疫情的消息，这样只会让自己一直处于焦虑的状态，适当的进行隔离，去做些其它事情转移注意力。

3、相信国家，相信专家，这个很重要，勤洗手，戴口罩，少聚集，尽可能不要出门，正确了解与疾病相关的知识，学会识别症状，以免草木皆兵。如出现明显症状，及时就医。这个关键时期，不要带着侥幸的心态，只有自己家里是最安全的!不接触人就减少患病几率!专家比我们任何人都专业!

4、转移注意力是最好缓解自己心理恐慌的方式，可以看下电视剧，或者自己在家看书，一定要给自己找点事情做，不要无所事事，这样更容易胡思乱想!

5、动起来，多进行一些运动，适度的运动可以促进脑内啡的分泌，让人感受平静和放松。

6、因为这次疫情很类似我们平时的感冒发烧，所以容易被我们忽视病情，现在国家也开通了线上专家咨询，在我们感冒初期不确定病情时不要恐慌赶紧跑医院，医院人流太多空间不流通，很容易感染，一切听医生的安排不要自主乱吃药，要记住，这次疫情的是有很高治愈率的，不要太过于担忧。

7、与家人和朋友保持联络，哪怕只是闲话几句，都可以帮助我们在情感维系中获得归属感与安全感。

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