一觉睡到自然醒，是多少人的梦想，现在很多年轻人，白天忙忙碌碌，回家后却辗转难眠，明明身体乏累，却总是天还没有亮就醒了，还有种情况是当你越害怕失眠就越容易失眠，失眠症作为睡眠障碍中最常见的一种，它不仅是一种睡眠紊乱过程，同时还是一种心理紊乱过程，失眠症常见的心理因素，失眠也继发抑郁，焦虑，疑病症等心理疾病，为何你总是睡不好呢，缓解失眠的方法又有哪些？

失眠症常见的心理因素有以下几种，大家不妨对号入座，看看自己的失眠症是不是正是源自以下几种心理问题。

失眠症心理因素一：自责心理：

有些人在失利后会感到内疚和自责，经常在脑子里重演过失的事件，并懊悔自己当初没有做出妥善的处理，反复纠结，已经意识到自己可能睡不着，还是控制不住的在懊悔自责。

失眠症心理因素二：期待心理：

过于谨慎小心的人，总是担心计划不周会导致失误，提前焦虑不安，担心未来结果，这类人群通常有童年创伤经历。

失眠症心理因素三：冲突心理：

做决定困难，患得患失，缺乏担当的勇气。

失眠症心理因素四：对做梦的恐惧：

每个人或多或少都会在睡眠时做梦。做梦是一种生理现象，对身体无害。而有些人却对某些梦境充满了恐惧，并因此影响到睡眠。

失眠症心理因素五：对失眠的恐惧：

这类人群对失眠的害处过度夸大，他们过于害怕和关注失眠，结果把失眠固定下来了，内心呈现出对睡眠无信心的消极暗示，反而加重了失眠。

尽管拥有好的睡眠很简单，但是也有很多人饱受失眠的摧残，造成身体及心理的创伤，缓解失眠的方法？

缓解失眠的方法一：睡前听一些舒缓的音乐

来帮助我们消除内心的不安，临床实践证明，一些舒缓、轻柔的音乐能调节人们的心率和呼吸，缓解精神紧张，忘却烦恼忧愁，消除不安与烦恼，使人心境平和、情绪平稳放松，从而改善睡眠。

缓解失眠的方法二：睡前可以泡脚

睡前泡泡脚不仅对我们的身体有帮助，还会帮我们消除一天的疲惫，我们的脚上有很多的穴位，睡前泡泡脚可以帮我们更好的进入睡眠状态。

缓解失眠的方法三：睡前环境很重要

我们在睡觉时尽量选择一个舒适的环境，没有嘈杂声干扰我们，这样一个环境能够帮助我们消除神经的紧张，达到放松，其次，选择一个合适的枕头很重要，好的枕头能够有助眠的效果，枕头在人的睡眠中占有重要地位，合适的枕头有助你睡得更香甜， 枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。枕芯需要填充材料，使枕头在使用时保持一定的高度，目前枕头市场上填充材料多种多样，其中有中药材如决明子、野菊花、蚕砂；有谷物类如荞麦壳，棉;还有将灯芯草、等作为材料填充。

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