有人把抑郁症比喻成精神的感冒，其实有很强的误导性，生理上的感冒，不用治疗就可以自己好，然而抑郁症却不行，如果不及时调整的话，可能会越来越严重。

也有人说得了抑郁症需要终身服药，要遭受身体和精神两方面的双重折磨。

如果把战胜抑郁比喻成一场战争，这其实是一场自己和自己的战争。

在这场旷日持久的战争中，必然伴随着心灵和肉体的自残、自伤，甚至自杀。

曾奇峰老师曾说，人的最大消耗不是来自智力或者体力的透支，也不是来自与大自然或者同类的争斗，而是来自，自己对自己的战争。因为在这场战争中“敌我双方”的战士、枪支、弹药甚至战术，都是这个人自己提供的，所以没有任何人可以支撑下去。

是的，自我消耗才是抑郁症最可怕的地方。就像有一名抑郁症学员在咨询时所说：“一开始只是不想工作，后来干脆辞职了。

想着在家，不用上班，不用早起，不用面对领导的压榨，不用考虑绩效和业绩，总可以慢慢好起来吧。结果呢，晚上睡得越来越晚，早上起得越来越晚，吃得越来越少，精神也越来越差，感觉全身乏力，即使什么也没干，也感觉累得不行。

再后来，慢慢变得不愿意出门了，不愿意与人交流了，越来越封闭。感觉人际交往是一种负担。我知道 ，如果放任自己这么封闭下去，继续自我消耗，积极的能量会越来越少，负面能量会越积累越多，抑郁会越来越严重。但是，我没办法改变这种状态。希望老师能帮帮我。”

其实，很多人的抑郁症最开始并不严重，只是因为没有得到及时调整，或者所用的方法不正确，才导致情绪越来越低落，状态越来越差。

那么，患上抑郁症，如何才能让自己迈出摆脱抑郁的第一步呢？

首先，要树立信心，相信抑郁症是可以好的，不是患上抑郁就终身无法摆脱。这一点非常重要。因为，只有你坚信一样东西，它才有可能变成真的，如果你连信都不信，又怎么可能让它变成事实呢？

其次，要行动起来。相信抑郁症可以战胜，这相当于有了行动的方向，剩下的就是行动。只有思想上的相信还不够，还需要切实行动起来。我相信我会变得富有，但是我不想劳动，每天只要躺在那里，什么都不做，天上是不会掉馅饼的。

第三就是坚持。有了信心，有了行动，接下来就是坚持。没有任何成功是三天打渔两天晾网式的付出就可以得到的。

抑郁症并不可怕，树立信心，行动起来，坚持练习。最终，你会摆脱抑郁，遇到那个更好的自己！

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