自卑的人，如何做才能找回自信" >

对于那些在生活和工作中容易产生自卑，恐惧，羞怯心理的人来说，想要克服心理障碍，积极自信的生活并非易事。心理学家史华兹博士认为克服这些弱点的训练在日常生活中，她从心理学角度提出了建立自信的五种方法。

1、坐前面的位子

你是否注意到，无论在教堂、教室还是在各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗?

大部分占据后排座位的人都希望自己不要太醒目。而他们怕受人注目的原因,就是缺乏信心。

坐在前座能建立信心，把它当成一个规则，试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2、练习正视别人

一个人的眼神可以透露出许多有关他的讯息。一个人不重视你的时候，你会直觉地问自己：他想要隐藏什么呢？他想对我不利吗？

不正视别人通常意味着在你旁边，我感到很自卑，我感到不如你，我怕你。躲避别人的眼神也意味着我有罪恶感。

我做了或想了什么我不希望你知道的事，我接触了你的眼神，你就会看穿我。大多是一些不好的讯息。

正视别人，等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。专注别人的眼神，不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。

3、把你走路的速度加快25%

许多心理学家告诉我们，改变姿态与速度,可以改变心态。

你若仔细观察就会发现，身体的动作，是心灵活动的结果。那些遭受打击,被排斥的人，走路都拖拖拉拉，特别散漫，完全没有自信。

另一种人，则表现出超凡的自信,走起路来比一般人快,像是在短跑。他们的步伐，告诉这个世界：我要去一个重要的地方，去做重要的事情,，更重要的是我会在15分钟内成功。使用这种走快25%的方法，可助你建立信心。抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增强。

4、练习当众发言

有很多思路敏锐的人，都无法发挥他们的长处参与讨论，并不是他们不想参与，只是因为他们缺少信心。

在会议中沉默寡言的人都认为：我的意见可能没有价值,如果我说出来，别人可能会觉得很愚蠢,我最好什么也不说。别让他们知道我是怎么样的无知。

如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以,要多发言，这是增强信心的维他命。

不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题,不要有例外。

而且，不要最后才发言，要做破冰船，第一个打破沉默。不要担心你会显得很愚蠢，总会有人同意你的见解。

5、咧嘴大笑

咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。一定要笑的大，半笑不笑是没有用的，要露齿大笑才能见功效。

当然，你可能笑不出来，但窍门就在你强迫自己说：我开始笑了。然后，你就放松的大笑，不妨试试看。

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