当小孩子见到陌生人躲起来，演讲之前有人心慌出汗，通常我们认为这是害羞内向。但如果这种害羞导致最基本的人际交往都不能正常进行，那你还会认为这仅仅是害羞吗？今天我们就一起来了解一下什么是社交恐惧症。

什么是社交恐惧症

社交恐惧症又称社交焦虑症，是指患者对任何社交和公开场合产生异乎寻常的恐惧不安。常常伴随一些生理反应，如出汗、脸红、心慌、口吃、结巴。患者明知自己的这种恐惧反应不合理，但在相似场合下仍反复出现恐惧情绪和回避行为。

病因

1.心理因素

社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕别人的拒绝，对自己的外貌等方面缺乏信心使自己永远封闭在自己的内心世界中。

2.环境因素

社交恐惧症患者往往从小性格受到压抑，或看是父母没有教会他们一些必备的社交的技能，或者是所处的社会环境较为恶劣导致与人交往时受到的挫折较多。

3.性格因素

性格内向，害怕做事情出错，担心与人交往时别人会看出自己的某些缺点，从而有意回避社会。

4.思维方式

过分的完美主义者受到打击后带来的过分的自省。

5.遗传因素

在双生子和家系研究中发现社交恐惧症具有明显的家族聚集性。

治疗措施

1.自我治疗方法

(1）多做运动，克服盖怯

可以适当的做一些运动，例如瑜伽，冥想，保持平和的心态，为缓解紧张心情也可以做数次长而有节奏的呼吸。

(2）手上抓着东西有安全感

与别人交往时可以手里握着一些小东西来增强安全感

2.专业治疗法

(1)催眠疗法

心理医生实施催眠，挖掘病人记忆深处的东西，寻找到发病的根源，有针对性的进行治疗。这种疗法时间长，花费也比较大。

(2）强迫疗法

医生让病人站在人多的地方，例如车水马龙的大街上，或者站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对其进行强迫治疗。

(3）系统脱敏治疗

用循序渐进的方法克服心理障碍，这种方法对轻度社交恐惧症有很好的效果。

(4)药物疗法

这是目前最有效的治疗方法

（5）物理治疗

通过低强度微量电流刺激大脑，促使大脑分泌一系列激素和神经递质

注意: 每个人都有不同程度的社交恐惧，因此在治疗过程中我们应该根据自己的情况采取相应的治疗方案。儿童时期起病预后较好，5年以后基本恢复或明显缓解。在日常生活中我们要对自己有信心，不要害怕别人的议论，学会积极的自我暗示，以此来减少社交恐惧症的发病概率。

小测试

1.害怕在重要人物面前讲话。

A从不(0分)

B有时，要看是什么人物（1分）

C经常（2分）

2.害怕当众讲话。

A从不(0分)

B有时(1分）

C经常（2分）

3.梦见和别人交谈时出丑的窘样。

A没有梦见过(0分)

B有时(1分）

C经常（2分）

4.在别人面前脸红并很不自在。

A从不（0分）

B有时（1分）

C经常（2分）

5.害怕参加聚会及一些社交活动。

A从不(0分）

B有时，自己非常熟悉的不会（1分）

C经常（2分）

6.在意且不愿意让别人议论自己。

A随便，无所谓（0分）

B 有点在意（1分）

C很在意(2分）

7.径常回避与自己不认识的人进行交谈。

A从不（0分）

B有时，也要看情况（1分）

C经常（2分）

8.不能在别人注目下做事。

A从不(0分)

B有点不自在（1分）

C完全不能（2分）

9.看见陌生人就不由自主地发抖、心慢。

A从不（0分）

B有时(1分)

C经常（2分）

10.回避任何从我为中心的事情。

A从不(0分）

B有时(1分)

C经常（2分）

测试标准：8分以下，放心好了，你与社交恐惧症没有任何关系。8～14分，你已经有了轻度症状，不过不用太担心，在日常社交中放轻松、自然，会有所好转的。14～20分，你可能处于中度甚至重度社交恐惧症的边缘，如有时间，可以到医院，心理咨询机构做进一步咨询。

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